Anemija in hujšanje

Prekopal sem celoten internet in nisem našel strokovnih nasvetov o hujšanju za ljudi z anemijo. Star sem 17 let, visok 173 cm in pozimi sem pridobil 63 kg (septembra sem tehtal 56 kg). Teoretično je moj ITM normalen, vendar bi moral spremeniti celotno garderobo - na sebi imam veliko bluz z odprtim trebuhom in gubami maščobe. Vsak dan vozim konje, vendar med hujšanjem nisem videl povezave med tem športom in vprašanjem gibanja. Rada bi se držala diete, a ne vem katere, da bi bila bogata z železom in hkrati, da bi lahko shujšala. Tudi tek je izpuščen, ker se ne počutim močno - hitro postanem šibkejši. Prosim za pomoč - poletje se bliža ...

Karolina, brez shujševalnih diet, saj si boste tako privoščili več pomanjkljivosti elementov. Torej, če imate diagnozo anemije, morate jesti čim več živil, bogatih z železom, vitaminom C, folno kislino in beljakovinami.

Jetra, govedina, perutnina, solata, brokoli, sezonsko sadje, polnozrnata žita so osnova vaše prehrane. Nič sladkarij in hitre hrane ter veliko lagodnih aktivnosti: hoja, kolesarjenje, kotalkanje, plavanje. Dlje ko jih gojite čez dan, tem bolje.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.