Hrana, ki okrepi vašo obrambo

Česen, čebula, zelenjavne juhe, losos, špinača in mleko z medom so živila, ki preprečujejo ali se borijo proti gripi.

- Uživanje sadja, rib in zelenjave, pravilna hidratacija in športne aktivnosti pripomorejo k temu, da se telesna obramba ohranja na visoki ravni in s tem zmanjša verjetnost, da zbolijo za gripo ali vsaj zmanjšajo njihovo simptomi, navaja Španska zveza za prehrano, prehrano in prehranska društva (FESNAD).

Da bi imunski sistem pravilno deloval, mora prehrana vključevati ne samo živila, bogata s cinkom, kot so stročnice, sardele, soja, rumenjaki in lupinarji, temveč tudi živila, ki vsebujejo železo, kot sta losos in tuna ali sadje, kot npr. pomaranče, mandarine in kivi.

Poleg tega nekatere stročnice, kot sta špinača in brstični ohrovt, vsebujejo vitamin C, druga živila, na primer trska, kurba ali mleko, pa so bogata z vitaminom D.

Če pa prehlada ni bilo mogoče preprečiti, bo uživanje enega jogurta na dan zelo koristno, če se uživajo zdravila, saj to mleko obnavlja dobre črevesne bakterije, ki droge uničujejo. Pitje vročega mleka z medom je še eno zdravilo proti prehladu, saj se antioksidativne in antibakterijske lastnosti medu borijo proti virusom in bakterijam.

Čebula in česen sta dve osnovni hrani proti gripi in prehladu. Medtem ko čebula zmanjšuje vnetje grla, česen bori proti dihalnim okužbam, pomirja kašelj in pomaga izločati sluz.

Nazadnje, v primeru prehlada ohranjanje telesa hidrirano z juhami, juhami, infuzijami ali limoninimi ali pomarančnimi sokovi preprečuje, da bi se sluz izsušila in olajša izgon sluzi.

Pixabay.