Pozdravljeni, imam anoreksijo (dve leti, od tega zadnjih šest mesecev na dieti 300–400 kcal, prej samo »dokler ne presežem tisoč«). Moral bi se boriti z njo, vendar je tako tipično "nočem, ampak se moram". Pred tremi dnevi sem tehtal 38-39 kg / manj in sem visok 160 m cm. Ne vem, kako je zdaj - lestvico mi je uspelo zgrešiti že tretji dan zapored, kar je zame uspeh. Nočem videti, da sem se zredila. Pred tednom dni me je + 1 kg (v 2 dneh!) Napeljalo na tešče (kar je verjetno spodbudilo moje telo, da ga je še bolj shranilo). Izgubila sem 0,5 kg, a se je verjetno vrnilo - saj spet pojem tiste količine hrane, ki so značilne za zdravega človeka. Izmenično jem, jočem in poskušam hoditi. Pravzaprav nimam dovolj dni za kaj več, za kaj, kar mi daje zadovoljstvo. Poskušam se premakniti - toda kakršne koli vaje me vedno naredijo za njimi - žal za besedo, vendar le to lahko ustrezno opiše moje stanje - razdraženo, agresivno in občutek izgubljenega časa samo še poslabša depresijo. Zdaj prihaja tudi do družinskih prepirov zaradi neselitve. In samo zato, ker se ne morem gibati, sem po dolgem stradanju nenadoma začel jesti veliko kalorij in metabolizem mi je propadel, bojim se jo-jo učinka. Niti, da se bom zredil za nekaj kilogramov, samo bojim se prehitrega pridobivanja kilogramov. 0,5 kg na teden - mogoče bi zdržal, ampak zgoraj omenjeni kilogram dva dni?! Še toliko bolj, ker naj bi se na začetku vse obnavljalo, energija, očitno lahko tudi, ko greš z 200kcal na 2000, še vedno izgubiš težo. Imam sestanek s starši (star sem 19 let) in psihiatrom, da se bom zredil le toliko, da si povrnem menstruacijo (nisem 2-3 mesece, zadnjih nekaj menstruacij je trajalo pol dneva). Zato se zdravnik vzdrži, da bi mi napisal napotnico v bolnišnico, kjer bi se takoj odločilo, kakšno težo naj dobim. Verjetno 50 kg. Menstruacijo sem izgubila pri 42 letih - in upam, da mi ne bo treba več. Tako si tudi sama "napišem dieto". Od tod moja vprašanja: Kako lahko jem, da se prehitro ne zredim (ne predstavljam si, kaj bi čutil, če bi mi kosti nenadoma izginile)? Kako resno sem ogrožen zaradi yo-yo učinka? In kako se temu izogniti, če se ne morem več prisiliti k gibanju, mi zadošča depresija, ki jo zagotavlja povečanje kilogramov? Bo katera koli peciva kaznovana z večjo težo? Ali je mogoče ustaviti neskončno fazo pridobivanja kilogramov, ne da bi se kaj posebej odrekli? Če dobro pomislim, koliko sem nekoč jedel in koliko sem se takrat gibal, ugotovim, da sem imel popoln metabolizem, saj sta bila znanost in računalnik dovolj za porabo zaužitih kalorij. Prosim za pomoč in žal mi je za pismo predolgo.
Živjo Julia! Pogled na kosti čez noč ne bo zbledel, vendar se pripravite na to, da se bo vaše telo iz tedna v teden vračalo v zdravo, vitko in ženstveno obliko. Ne štejte za povečanje telesne mase za "pridobivanje teže". Ti boš boljši. Obstajajo ljudje z ITM nad 25. Telo boste obnavljali s hitrostjo od 0,5 do 1 kg na teden. Mislim, bilo bi popolno, vendar to lahko storite le s podporo in zaupanjem svojih sorodnikov ter psihiatra in psihologa.
Ko vidite povečanje telesne mase, boste imeli duševne bolečine, ker je več teže. Mogoče bodo prišle celo misli, da ste šibki, ker se "zredite". Julka, to ni pot. Povečanje telesne mase bo pokazalo vašo moč! Da boste zmagali z anoreksijo. Tu sta samo dve možnosti: zmagaš ali umreš. Vmes ni nič. Sprašujete o jo-jo učinku. Pojavi se pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo, ki so izgubili težo in se ponovno zredili. Ne boš ga imel. Kot sem napisal. Obstaja velika verjetnost, da boste svoje telo dobili nazaj.
Od danes naprej bo "vsaka žemlja" povzročila povečanje telesne mase. Za zdaj se takšnim stvarem popolnoma izogibajte. Vse, kar je sladko, izgine. Ko bodo vaši možgani zavohali sladkor, bo spodbudil vaš apetit in spet se boste začeli boriti in uničevati. Predlagam pa, da se ogljikovim hidratom popolnoma ne odrečete, ker potrebujete glukozo iz hrane, da delujete v možganih, eritrocitih in nadledvičnih žlezah. Pomanjkanje glukoze je enostavna pot do ketoze in nato keto kome.
Da bi se pametno zredili, se izogibajte: vsem sladkarijam, vsem ocvrti hrani, mastnim mlečnim izdelkom.
Izberite predvsem: polnozrnata žita - drobljenci, riž, testenine, kruh (po možnosti brez pšenice), polposneti mlečni izdelki, perutninsko meso in ribe brez kože. Zelenjavne solate naj bodo vsaj 3 barve in jim dodajte žlico oljčnega olja. Vsaj 4-krat na teden vas prosim, da jeste različna semena in oreščke. Postrežba je tvoja roka.
Preden zapišem, kako dodam kalorije, pomembne informacije: tehtajte danes, naslednje tehtanje šele čez 7 dni. Če ne zdržiš, seveda stopi na lestvico. Vendar ne pozabite, da vsak kilogram več ne pomeni več kot en kilogram maščobe. S prepogostim tehtanjem ves čas ostanete v bolniški odvisnosti. Zaupajte si in tudi če je po 2 dneh več, ne bodite jezni nase. Bodite ponosni nase!
Urnik: Do današnje kurilne vrednosti + 50 kcal za 14 dni. Še 14 dni do nove kurilne vrednosti + 100 kcal 7 dni. Nato 7 dni dodatnih 150 kcal, nato 14 dni 200 kcal in na koncu + 250 kcal. Če teža ostane po tem obdobju, dodajte še 50 kalorij.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
