Dukanova dieta: faza napada
Dieta, imenovana Dukan, svoje ime dolguje svojemu ustvarjalcu, dr. Dukanu, avtorju knjige, prvotno napisane v francoščini "Je ne sais pas maigrir" (ne vem, kako shujšati). Gre za hiperproteinsko dieto, ki je sestavljena iz 4 zaporednih stopenj.
Hiperproteinski režim
- Ta režim predlaga dieto, ki je bogata z beljakovinami, vendar slaba z maščobami in ogljikovimi hidrati. To bo povzročilo, da telo porabi svoje maščobne zaloge, da dobi energijo, ki jo potrebuje. Na ta način oseba začne izgubljati maščobo.
Posvetujte se s svojim zdravnikom
Ta režim omogoča takojšnjo izgubo teže, vendar lahko povzroči pomanjkanje hranil ali vitaminov ali druge neželene učinke, zlasti v fazi napada. Zato je treba, da se oseba posvetuje s svojim zdravnikom.Faza napada: 5 do 7 dni
- Ta faza je zelo kratka, traja le 5 do 7 dni.
- Sestavljen je iz uživanja samo beljakovin.
- To je najtežja faza prehrane Dukan.
- Edina hrana, dovoljena v tej fazi, so čisti beljakovine.
- Uživanje ogljikovih hidratov (sadje, riž, kruh, žita) in lipidov (olje, maslo, maščobne ribe) je strogo prepovedano.
Takoj hujšanje
Oseba lahko v prvem tednu izgubi od 4 do 5 kilogramov.Uživanje katere koli hrane, ki ni čista beljakovina, je strogo prepovedano.
Hrana, ki jo zaužijemo v fazi napada
Goveje meso in perutnina
- Pusto meso: goveje in telečje meso.
- Drobovina: jetra, ledvice.
- Perutnina (razen rac in gos). Izogibajte se uživanju mastne kože (kože) ptic.
- Pustna šunka (puran ali piščanec).
Mehkužci, morski sadeži in ribe
Mehkužci, školjke, ribe in raki so bogati z beljakovinami in vsebujejo malo maščob.Posneti mlečni izdelki
- Jejte jogurt, sir ali posneto mleko.
- Sladkega, aromatiziranega ali sadnega jogurta ne moremo uživati, ker vsebuje sladkor.
Jajca
- Jajca so v tej prvi fazi dovoljena tudi.
-na-5-sposobw.jpg)
