Kako shujšati s srčno napako (stenoza ventila)?

Imam srčno napako - stenozo zaklopke, nekoliko preveč tehtam: pri 176 cm visok je približno 78 kg. Rad bi shujšal nekaj kilogramov, ker vidim želodec. Kako je to mogoče učinkovito storiti?

Najprej se veliko gibajte. Sploh ni nujno, da gre za intenzivno vadbo. Razmišljam o hoji ali plavanju 4-krat na teden po približno 45 minut. Po zmanjšanju 4 kg lahko začnete krepiti trebuh s trebušnjaki. Priporočam krepitvene vaje z žogo, ki so na voljo v rehabilitacijskih ali športnih trgovinah.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl