Izsuševanje sluznice pozimi je zelo pogosto - centralno ogrevanje, klimatizacija in izogibanje odpiranju oken v tem letnem času zelo izsušijo zrak. Da bi dosegel stanje ravnovesja, to je največjo vlažnost, "vleče" vodo kamor koli lahko. To počne tudi na račun ljudi, zato se nam sluznica, oči in koža izsušijo. Temu je treba preprečiti.
Prekomerno sušenje sluznic je pogostejše pozimi. Zakaj? V vročem vremenu lahko poskrbimo za pravilno hidracijo telesa, saj nas potreba po pogostejšem pitju opomni na vidni znak, da voda uhaja iz telesa - obilno znojenje. Pozimi se redko pojavi, zato pijemo manj. Medtem ko je suha, se naša potreba po vodi povečuje, ker jo telo porabi več, na primer za vlaženje zraka, ki ga dihamo. Zato ne pozabite piti nekaj kozarcev tekočine na dan, da se izognete izsušitvi sluznice nosu, grla in oči. To je tudi najboljši način za vlaženje kože. Poleg tega se lahko na ta način znebite občutka utrujenosti in težav s koncentracijo, ker je njihov vzrok včasih pomanjkanje vode v telesu.
Preprečite izsušitev sluznice - zmanjšajte učinke klimatizacije
Vsepovsod je. Imamo ga v pisarnah, nakupovalnih središčih, kinodvoranah in hotelih. Vzdrževati mora primerno temperaturo, vlago in kemično sestavo zraka. Žal je lahko drugače. Pogosto služi le prvi nalogi. Optimalna vlažnost zraka je 40-60 odstotkov. V poslovnih stavbah praviloma komaj presega 30 odstotkov. Posledično imajo ljudje, ki delajo v prostorih s slabo klimatsko napravo, večjo verjetnost, da bodo razvili okužbe zgornjih dihal. Zakaj? Ker so slabo navlažene sluznice nosu in grla slabo zaščitene pred napadi virusov in bakterij. Poleg tega koža zaradi presuhega zraka postane suha, oči jo pečejo. Kaj lahko počnete med delom v taki sobi? Najprej jih zračite večkrat na dan. Naj bo kratek, a okna naj bodo široko odprta. Takrat so toplotne izgube manjše. Če so v sobi nasprotniki takšne rešitve, izkoristite njihove trenutke odsotnosti.
PomembnoPotreba po vodi je odvisna od starosti, teže, telesne aktivnosti, temperature okolice in vlažnosti zraka. V povprečju bi morali telesu priskrbeti 2-2,8 litra vode na dan (v pijačah, sadju, zelenjavi in drugih izdelkih). Toliko izgubimo vsak dan z urinom, blatom, izdihanim zrakom skozi kožo.
Namočite nos od znotraj navzven
Ni se vedno mogoče izogniti prostorom s prenizko vlažnostjo zraka. Posledično se nosna sluznica posuši. In potem prenehajo ščititi dihalni sistem pred invazijo patogenih mikroorganizmov. Zato, ko doživite neprijeten občutek suhega nosu, posezite po aerosolnih ali gelskih pripravkih, ki delujejo vlažilno in čistilno (npr. Sterimar, Marimer, Afrin gel). In seveda morate poskrbeti za vzdrževanje ustrezne vlažnosti zraka v stanovanju.
Cenite kapljice za oko
Očesna roženica je prekrita s tako imenovano solzni film, ki vključuje ga navlaži, izboljša kakovost vida in naredi veke "drsne" kot mazivo. Ko je zrak suh, solzni film prehitro izhlapi in pojavijo se simptomi suhega očesa: pesek pod vekami, pekoče oči in zmanjšana ostrina vida. Poslabšajo se, ko veliko časa preživimo pred računalnikom, saj ob pogledu na monitor preredko utripnemo. Utripanje roženice širi solze in spodbuja njihovo izločanje. Če torej delate v sobi z nizko zračno vlago ali več ur uporabljate računalnik, imejte s seboj vlažilne kapljice za oči. umetne solze (npr.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). V konjunktivno vrečko morate vstaviti 1-2 kapljici in takoj boste začutili olajšanje.
mesečni "Zdrowie"
