Stara sem 25 let, sem mati 14-mesečnega otroka in želim izgubiti nekaj kilogramov, ki ostanejo po nosečnosti. Glede hrane sem zelo izbirčen in težko me je prepričati, da poskusim kaj novega. Obožujem sladkarije, brez katerih tako rekoč ni dneva. Težko je tudi gibanje, ker mi primanjkuje mobilizacije in časa, tako kot mi manjka za običajne obroke. Prosim za nasvet.
Pozdravljena gospa! Kaj storiti tukaj? Želite shujšati, ne želite pa se spreminjati z rokami in nogami. Kako bomo to storili? Kaj se bo zgodilo, da boste povečali mobilizacijo za vadbo? Brez nje bo težko. Prav tako ne vem, kaj priporočiti vaš jedilnik, ker pišete o svoji "izbirčnosti", po drugi strani pa ne navedete primerov. Pri sladkarijah delujejo podobno kot poživila. Zasvojeni smo z njimi in njihovo ustavljanje je povezano s poslabšanim razpoloženjem in draženjem. Za lajšanje odtegnitvenih simptomov potrebujete močno motivacijo za hujšanje.
Kakšna je vaša motivacija? Če bi jo lahko opredelili na lestvici od 1 do 10, na kateri ravni bi to bilo? Zakaj ste izbrali to številko? Od česa je to odvisno? Ustvarjanje (zelo podrobne) vizije tega, za kar si prizadevate, poveča vašo motivacijo. Vrnitev na temo sladkarij. Kaj bi se zgodilo, če jih ne bi jedli enkrat? Kaj pa, če jih gospa ne bi pojedla naslednji in naslednji dan? Si predstavljate takšno situacijo? Kakšne občutke imate?
Te sladkarije preučujem, ker boste po koncu diete že samo po dieti, ne pa tudi pri spreminjanju nekaterih prehranjevalnih navad, spet pridobili na teži. Prosite za nasvet. Ne vem, koliko tehtate in merite, zato ne vem, kakšno kalorično vrednost bi morali ponuditi svoji prehrani. Vsekakor boste jedli majhne porcije vsake 3 ure brez cvrtja ali sladkarij in telovadili 5-7 krat na teden.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
