Dieta za pridobivanje mišične mase

Zdravo. Stara sem 18 let, tehtam približno 70 kg pri 182 cm višini. Že več kot pol leta intenzivno telovadim v telovadnici in uživam majhna hranila, kot sta beljakovine ali kreatin. Bi mi lahko pomagali izbrati pravo prehrano? Hvala vnaprej!

Dobrodošli. Morda težite preveč, prepogosto in se vaše telo ne more regenerirati? Mogoče delate napake v prehrani, če uživate premalo ogljikovih hidratov in preveč beljakovin? Morda jeste premalo kalorij glede na svoje potrebe? Ali morda na treningih prevladujejo aerobne vaje? To so vprašanja, na katera ne vem odgovora. Z vami bi morali opraviti temeljit nutricionistični intervju, izmeriti telesno sestavo, si ogledati dnevnik vadbe in nato bi lahko določili nekaj prehrane in strategije treninga. Upoštevati morate tudi dejstvo, da imate morda vitko postavo, hiter metabolizem, ki vam preprečuje, da bi naravno "zagrabili" težo. Mogoče je vredno razmisliti o spremembi discipline, npr.teku? Daje veliko pozitivne energije in s svojo telesno strukturo bi bili lahko boljši od drugih. Pozdravljam in želim vam športne uspehe

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.