Moje ime je Ola, moja zgodba s pridobivanjem kilogramov se je začela, ko sem ugotovila, da imam hipotiroidizem. Visok sem 152 cm in tehtam 59 kg. Kako lahko shujšam?
Če jeste zdravo in nekaj kilogramov odvečne teže, ki jo imate zaradi obolele ščitnice, predlagam, da se vsak dan ukvarjate s fizičnimi treningi. Če pa boste poleg hipotiroidizma menili, da bi bil vaš jedilnik lahko boljši, vam bo zagotovo pomagal.
Odgovorite na naslednja vprašanja. Če ste odgovorili ne - je vredno razmisliti, kaj storiti, da to spremenite.
Vprašanja: Ali jeste 5 obrokov na dan? Ali jeste zajtrk vsak dan? Ali jeste svoje obroke v rednih intervalih? Ali jeste zadnji obrok najkasneje ob 18.30? Ali pijete vsaj 1 liter vode vsak dan? Ali v vaši prehrani prevladuje zelenjava? Ali so v vaši prehrani vsaj 3 žitni obroki? Ali ne jeste sladkarij? Ali telovadite vsak dan? Jete nekuhano hrano?
Ko odgovorite na ta vprašanja, prosite mamo ali ljubljeno osebo, naj z vami razmisli, kako lahko spremenite jedilnik, da bo zdrav in ne povzroči, da se boste zredili.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
