Uživanje počasi vam omogoča, da hrano bolje okusite. Na ta način lahko oseba pomiri občutek lakote z veliko manjšo količino hrane.
Slabosti hitrega prehranjevanja
- Ko ga pojemo zelo hitro, se želodec ne zadovolji. Zaradi tega oseba poje več, kot bi morala.
- Hitro žvečenje preprečuje ustrezen prenos dražljajev v možgane in iz možganov v prebavni sistem. Na ta način se moti normalen proces prebave.
Kako dolgo naj žvečim hrano?
- Čas, ki si ga človek vzame za pravilno žvečenje, je odločilni dejavnik v procesu prebave.
- Občutek polnosti se pojavi po približno 15 do 20 minutah.
- Okusni brsti dražljaje pošljejo v možgane in ta jih prenaša v želodec in črevesje.
Prednosti prehranjevanja počasi
- Poskusite jesti hrano eno za drugo. Poskusite jih počasi okusiti.
- Jedenje počasi prinaša več užitka.
- Za vsak obrok porabite 10 minut več kot običajno.
