Krčne žile so grde, predvsem pa so posledica resne bolezni srca in ožilja. Nekateri vzroki za krčne žile so neodvisni od vas: starost (žile s starostjo postanejo manj prožne), spol (ženske so bolj ogrožene), nosečnost in porod ali bolezni, ki spodbujajo nastanek krčnih žil. Napačen življenjski slog in slabe navade pa so odgovorne tudi za spremembe v žilah. Preverite, kako močno se trudite, da bi imeli krčne žile.
Krčne žile niso samo iznakažujoče, ampak tudi resna bolezen, ki zahteva zdravljenje. Krčne žile se ni mogoče vedno izogniti, zagotovo pa lahko upočasnite njihov videz, kajti nekateri vzroki za krčne žile so odvisni samo od nas. Zakaj torej vse tako pogosto počnemo sami, da si iznakažimo noge? Preverite, kako močno se trudite, da bi imeli krčne žile.
Če imate krčne žile, vam ni vseeno za pravo težo
Prekomerna teža in debelost povečata obremenitev nog. Skozi žile mora teči več krvi in pod večjim pritiskom, občutljive žile pa tega ne rešijo vedno. Trebušna debelost je še posebej nevarna, ker odvečna telesna maščoba v teh delih ovira krvni obtok.
Če imate krčne žile, veliko časa preživite v enem položaju
Dolgo stoječe in sedeče kri otežijo pot do srca, mišice nog pa ne delujejo, zato se poveča tveganje za zastajanje krvi v žilah. Zato, ko dlje časa stojite, stopite z noge na nogo, se povzpnite na prste, naredite nekaj počepov. Če sedite, se občasno sprehodite, noge premaknite pod mizo (npr. Plezite po prstih, jih stresite, stopite naokrog, valjajte stopala v krogih). Poskrbite tudi za udoben stol - teža telesa naj bo na zadnjici, ne na stegnih. Pod mizo postavite oporo za noge in nanjo naslonite ravne noge (ne prekrižajte jih). Ne prekrižajte nog in sedite na zvitih nogah. Namesto z dvigalom pojdite po stopnicah.
Da bi imeli krčne žile, se greješ v vročini
Zaradi vročine se žile razširijo in kri počasneje teče proti srcu, kar je naklonjeno njegovemu zadrževanju. Zato ne pretiravajte s sončenjem (na soncu, v solariju), izogibajte se vročim kopelim, blatnim obkladkom, ne hodite v savno, ne uporabljajte epilacije z vročim voskom.
Če želite krčne žile, pretiravajte z nekaterimi športi
Gibanje je super za žile, če le ni preveč naporno. Zato se izogibajte dolgim časom kolesarjenja, pohodništva, dolgim tekom. Vene tudi ne uporabljajo za vaje za moč, kot je dvigovanje uteži, ker povzročajo pretirano povišanje tlaka v trebušni votlini, stisnejo tam nameščene žile in s tem preprečijo prosti pretok krvi. Če ste nagnjeni k krčnim žilam, odsvetujejo tudi jahanje, plezanje (zlasti s težkim nahrbtnikom), tenis, skvoš.
Da bi dobili krčne žile, vedno nosite visoke pete
Pete pustite za posebne priložnosti, ker previsoka peta (nad 5 cm) popolnoma spremeni dinamiko hoje: nožne mišice ne delujejo in je aktivnost telečjih mišic omejena (tako imenovana ptičja hoja). Po drugi strani pa preozki nosi ovirajo prekrvavitev stopala.
Da bi dobili krčne žile, kadite cigarete
Nikotin pospešuje uničenje sten krvnih žil, prispeva k zožitvi žil in njihovi kalcifikaciji. Ko kadite, se poveča tudi tveganje za nastanek krvnih strdkov.
Preberite tudi: Dopplerjev pregled (Dopplerjev ultrazvok) - pregled učinkovitosti ven in arterij
