Zaprtje ob odhodu

Odhajam v Nemčijo na poroko z ljubljeno osebo in iz izkušenj vem, da potovanje spremlja zaprtje. Tokrat nimam vpliva na prehrano - nahranili me bodo v hotelu in nato na veselico. Kaj vzeti s seboj, da ne pride do zaprtja?

Iz hotelskega menija poskusite izbrati polnozrnate izdelke, veliko zelenjave in sadja ter sveže iztisnjene sokove. Za zajtrk namesto umešanih jajc ali narezkov s polnozrnatim kruhom izberite ovseno kašo z jogurtom in svežimi jagodami (tudi zamrznjenimi) ali jabolko. Izogibajte se belemu kruhu, marmeladam, marmeladam, pecivu, ki so pogosto v "bife" meniju. Za kosilo in večerjo poskusite izbrati jedi z veliko zelenjave, parjene ali pečene ribe, lahke mesnine - perutnina, morski sadeži, kremne juhe. Izogibajte se težki maščobni hrani, kot so rebra, šunke, ledja in omake. Med zabavo ne jejte veliko, ne mešajte jedi. Pojejte lahko predjed, juho, pecivo in kos rojstnodnevne torte. Poskusite čez dan piti vodo.

S seboj imejte steklenico in popijte majhne požirke, tako da boste čez dan nabrali 1,5 litra. Izogibajte se močni kavi in ​​čaju. Ena skodelica kave za zajtrk bi morala biti dovolj. S seboj lahko vzamete probiotik in se posvetujte s farmacevtom o najučinkovitejšem v takšni situaciji. Tudi če vzamete s seboj posušena jabolka ali slive in ne pijete dovolj tekočine, vam ne bodo pomagale.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.