Vitamin D (vitamin D2 in D3) ima bistveno vlogo pri presnovi kosti in sodeluje pri preprečevanju ali zdravljenju različnih patologij.
Vitamin D, D2 in D3
Vitamin D3 (kolekalciferol) je glavna oblika vitamina D pri človeku. Predstavlja med 80% in 90% prispevkov vitamina D (ki se pogosto asimilira).
Druga oblika vitamina D je vitamin D2 (ergokalciferol).
Delovanje vitamina D v telesu
Vitamin D ima pomembno vlogo pri presnovi kosti. Spodbuja črevesno absorpcijo kalcija in fosforja. S svojim delovanjem sodeluje pri utrjevanju kosti, pri dobri mineralizaciji zob in pri krepitvi mišic.
Še posebej igra bistveno vlogo pri zdravljenju osteoporoze.
V skladu z različnimi raziskavami lahko vitamin D igra tudi vlogo pri preprečevanju raka dojk in raka debelega črevesa in danke.
Prispevki vitamina D
Vitamin D3 sintetizira kožne povrhnjice pod vplivom sončnih UVB žarkov. Izpostavljenost soncu je glavni vir prispevka vitamina D.
Hrana je še en vir prispevka vitamina D3. Posebej je prisoten v jajčnem beljaku, ribah in jetrih trske.
Prehrana je odgovorna tudi za prispevek vitamina D2, ki ga vsebuje določena zelenjava, pa tudi v vitaminskih tabletah.
Krvni testi vitamina D
Krvni test vitamina D se lahko predpiše nosečnicam, starejšim ali pacientom ob prisotnosti simptomov, ki izzovejo primanjkljaj vitamina D (na primer mišična oslabelost), da se preveri dobro asimilacija kalcija s strani telesa.
Normalne vrednosti ravni vitamina D v krvi
Normalne vrednosti ravni vitamina D v krvi so: 50-125 nmol, 20-50 mikrogramov / l pa med 75 in 150 nmol / L ((30 - 60 ng / ml).
-porada-eksperta.jpg)
