Vadba in zdrava prehrana

Stara sem 20 let in rada bi shujšala. Visok sem 169 cm in tehtam približno 65 kg. Nisem debela, vendar tudi nisem tanka in se v zadnjem času zredujem. Mogoče zato, ker se je moj življenjski slog spremenil, od srednješolca do delavca na mizi. Ne ukvarjam se s športom (imam malo časa) in vem, da to negativno vpliva tudi na metabolizem. Poskušam omejiti hrano, nekaj dni vadim post, a tudi ne gre. Prosim za nasvet, kaj naj jem in čemu se izogibati. Ali pa obstajajo nekateri posebni čaji ali snovi, ki pospešujejo izgorevanje maščob okoli bokov, stegen in trebuha.

Zelo dobra diagnoza, da je sprememba načina življenja vplivala na vašo težo. Mislim, da je najbolje najti čas za šport (plavanje, kolesarjenje, gimnastika). Poskusite hoditi vsaj do enega postanka do službe ali z nje, ne uporabljajte dvigala itd. To je res "za vaše zdravje". Mislim, da v vašem primeru ne potrebujete nikakršne prehrane, temveč le zdravo pamet pri urejanju obrokov. Postenja odsvetujem, ker upočasnjujejo metabolizem. Uživajte obroke 4-5 krat na dan v območju od 200 do 300 kcal na obrok. Izdelki, ki pospešujejo izgorevanje maščob, so oglaševalske fatamorgane - ne priporočam jih.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Poleg tega, da se specializira za notranje bolezni, se ukvarja tudi s poklicnim hujšanjem, dela v Medicinskem centru DAMIANA in polikliniki "Czajkowscy" v Piasecznu (ulica Kilińskiego 14).