Beseda probiotik v grščini pomeni za zdravje. Po definiciji Svetovne zdravstvene organizacije so probiotiki živi mikroorganizmi, ki dani v pravi količini blagodejno vplivajo na zdravje gostitelja. Probiotiki so torej le tisti sevi laktobacilov iz rodu Lactobacillus, Bifidobacterium in probiotični kvas (Saccharomyces boulardii), ki imajo v kliničnih preskušanjih dokazane učinke na zdravje.
Probiotike lahko skrijete v kapsule ali vrečke (lekarniški izdelki) ali jih dodate hrani (npr. Probiotični jogurti). Ne glede na obliko zmorejo res veliko. Še posebej, če jemljete antibiotike, imate bolečine v želodcu ali imate intimne težave. Kakšne so prednosti takšnih izdelkov in kdaj jih jemati?
Probiotiki podpirajo antibiotično terapijo
Raziskave potrjujejo, da 3 do 10 odstotkov. ljudje, ki se zdravijo z antibiotiki, trpijo zaradi driske. Tovrstne težave povzročajo motnje v naravni črevesni flori. Uporaba probiotikov skozi celotno obdobje jemanja antibiotika preprečuje zaplete. Biti pa morajo probiotiki, ki se lahko razmnožijo v črevesnem lumnu in preživijo kislo okolje želodčnega soka. Najdete jih le v lekarni. Probiotične pripravke lahko jemljete od prvega dne jemanja antibiotika in še nekaj dni po prekinitvi zdravljenja. Vzeti jih je treba najpozneje 2 uri pred jemanjem antibiotika in ne prej kot 2 uri po njem. Kapsule je treba pogoltniti cele z veliko vode.
Probiotiki ščitijo pred alergijami
Študije so potrdile, da dajanje probiotikov (natančneje seva Lactobacillus rhamnosus GG) ženskam v zadnjem mesecu nosečnosti in nato dojenčkom v prvih 6 mesecih življenja zmanjša tveganje za alergije pri teh otrocih za polovico. Znano je tudi, da uporaba probiotikov pri alergiji znatno pospeši razrešitev njenih simptomov. Črevesne stene lahko "tesnijo" tako učinkovito, da postanejo ovira za alergene.
Probiotiki - podpirajo zdravljenje intimnih okužb
Običajna vaginalna flora je sestavljena iz približno 96%. iz mlečnokislinskih palic iz rodu Lactobacillus. V nožnici so tudi majhne količine patogenih mikrobov. Včasih pa je to ravnovesje porušeno, število mikrobov se poveča in pride do okužb. Pri zdravljenju se uporabljajo posebni probiotiki (vaginalni ali peroralni), ki se morajo poleg standardov, ki jih morajo izpolnjevati lekarniški probiotiki, naseliti tudi na nožničnem epiteliju in antagonizirati patogene bakterije zunanjih genitalij. Takšne probiotike je vredno tudi profilaktično jemati, če ste nagnjeni k intimnim okužbam.
Zdravilo za težave z želodcem
Klinične študije potrjujejo, da probiotični pripravki skrajšajo trajanje virusne in bakterijske driske. Pravzaprav je edino zdravilo, ki ga lahko varno jemljemo od začetka okužbe. Probiotiki spodbujajo tudi delo črevesja, zahvaljujoč temu pa se lahko spopadajo tudi z zaprtjem, olajšajo prebavo in telo očistijo toksinov. V pomoč so tudi pri zdravljenju razjed na želodcu in dvanajstniku.
Naravni probiotiki - seznam
Naredi to nujnoKaj morate vedeti o probiotikih
- Bolje delujejo s prebiotiki - ogljikovimi hidrati, ki so hrana za probiotike. Prebiotike najdemo v žitnih izdelkih (vključno z drobljenimi žitaricami, polnozrnatim kruhom) in zelenjavi (vključno s šparglji, artičokami, radičem, čebulo). Nekateri lekarniški pripravki že vsebujejo tako probiotik kot prebiotik. Nato se imenujejo sinbiotiki.
- Preberite nalepke - ime temeljito preizkušenega probiotika sestavlja rod (npr. Bifidobacterium), vrsta (npr. Lactis) in sev (npr. DN-173 010). Embalaža mora vsebovati tudi podatke o številu celic danega seva. Zastopan je v CFU, ki najpogosteje ustreza eni celici. Da bo pripravek učinkovit, morate zaužiti vsaj 5 milijard bakterijskih celic (opis: 5 milijard CFU) na dan. Ko gre za hrano, obogateno s probiotiki, mora ta, da bi bila pomembna za zdravje, vsebovati vsaj 10 milijonov živih bakterijskih celic v 1 ml.
- Za otroke - različne posebnosti - imajo dojenčki drugačno bakterijsko floro kot odrasli (npr. Naravno hranjeni novorojenčki imajo v črevesju predvsem bakterije iz rodu Bifidobacterium). Zato je tako pomembno, da pripravek prilagodimo otrokovi starosti (podatki na embalaži!). Probiotiki za najmlajše so običajno v vrečkah s praškom za pripravo pijače, pogosto z dodatki za aromo.
