Drugi načini za izračun idealne teže

Štiri spremenljivke, s katerimi lahko veste, ali ima človek zdravo težo.

(Health) - Indeks mišične mase (BMI) ni dovolj za določitev zdrave teže človeka, ker samo kaže pravo težo za določeno višino, je pokazala študija, objavljena v International Journal of Obesity. Za to je treba upoštevati količino trebušne maščobe, srčni utrip, odstotek telesne maščobe in bazalno hitrost presnove.

Trebušna ali visceralna maščoba je za zdravje najbolj nevarna. Torej, ko je trebušni obod večji od premera 102 cm pri moškem in 88 cm pri ženskah, oseba ogroža debelost.

Ljudje s sedečim življenjskim slogom imajo srčni utrip večji od 60 in 100 utripov na minuto (kar velja za normalno), kar pomeni, da srce deluje s težjim tempom, kot bi moralo. Strokovnjaki priporočajo vadbo za zmanjšanje srčnega utripa.

Prav tako je človekova teža zdrava, kadar je odstotek telesne maščobe glede na skupno težo med 20% in 32% pri ženski in med 20% in 25% pri moškem, poroča El Pais.

Na koncu bazalna hitrost presnove kaže, koliko kalorij človek gori, ko ne izvaja nobene dejavnosti. Večji vnos kalorij pomeni nižjo težnjo k pridobivanju teže, saj telo lahko z malo truda izloči kalorije.

Pressmaster