Čevlji pustijo pečat na našem zdravju


Obutev mora biti udobna, funkcionalna in s peto največ štiri centimetre. Cilji pri izbiri čevlja so udobna hoja in skrb za hrbtenico, izogibanje bolečinam v hrbtu in vretenčni osteoartritisu.
Niti srce niti možgani: v smislu mehanike je najbolj zapleten element človeškega telesa stopalo. In kar je enako, odlično inženirsko delo, sestavljeno iz 26 kosti, 33 sklepov, 19 mišic in več kot 100 tetiv, zaradi česar je SUV sposoben prilagoditi vsaki površini, na katero stopite in potujete tisoč kilometrov našega življenja Na koncu dneva človek poda med 8000 in 10.000 korakov, kar v enem letu pomeni več kot 3 milijone korakov. No, način izvajanja teh korakov je pomemben za zdravje. Ker zunaj služijo premikanju z enega kraja na drugega, stopala podpirajo težo telesa in to počnejo tako, da predstavljajo njegovo glavno oporo. Tu nihče ne bi mogel trditi, da si stopala zaslužijo malo več pozornosti, kot jo dobijo, in ne samo poleti, da nosijo sandale ali jakne, ampak celo leto.

Visoke pete in nezdravo

Špansko združenje za medicino in kirurgijo stopal zagotavlja, da 70% prebivalstva pri nas trpi za kakšno boleznijo, kar napovedujejo laboratoriji Cinfa, ki ocenjujejo, da ima 85% Špancev vsaj enkrat v življenju težave na nogah Pravilna obutev je prvi korak, da se jim izognete. Včasih pustimo, da se zgolj estetika, ki sledi modnim vzorcem in konkurenčni ceni močno tehta pri nakupu obutve, in ključna dva bistvena vidika, zelo očitna: funkcionalnost, torej taka, da služi predvidenemu namenu, ker ne dežni čevelj je enak tistemu za lepo vreme; in udobje, ki ga je enostavno prenašati in ne škoduje.

Najpogostejše težave

Pletenje nohtov, nohti, bunkice in kalčki so najpogostejše in vidne posledice nošenja neprimernega čevlja. Toda ne trpijo samo stopala: hrbtenica, kolki, kolena in sklepi trpijo toliko ali več kot stopala kot posledica nošenja zelo tesnih čevljev, majhnih, z visokimi petami ali slabe kakovosti.
Priporočljivo je, da dovolj časa namenite nakupu obutve, razmislite o funkciji, ki ji bo dodeljena (šport, prosti čas, delo, urbano življenje, zabava, poletje) in ne preprosto kupujte tiste, ki nas na začetku najbolj pritegne. Upoštevati je treba vsaj ta štiri objektivna vprašanja: kakovost materiala, fleksibilnost stopala, udobje uporabe in višino pete, če jo imate. "Obožujem pete, z njimi se počutim varnejše in bolj privlačne." Da, čevelj poleg svoje primarne funkcije izpolnjuje tudi druge funkcije, ki so estetske in simbolične narave, čeprav je za mnoge izdelke široke potrošnje skoraj enako.

Ni visoke pete, ki ne škodi zdravju tistih, ki jo pogosto nosijo

Prepovedana je z visokih pete, ki stilizirajo figuro in prenašajo čutnost; Poleg tega ne gre vedno za to, da spet postanejo v modi, ampak da nikoli ne prenehajo biti. Težava je v tem, da je vse, kar imajo morda lepega, na začetku neprijetno in nezdravo. Če želite prevladovati nad njimi in jih celo nositi v slogu, se učite z vztrajanjem in z leti. Ni pa visoke pete, ki ne škodi zdravju tistih, ki jo pogosto nosijo. Poglejmo, zakaj. Sprednji del stopala in predvsem peta podpirata težo telesa in s pomočjo pete dvignemo višino pete, tako da se razporeditev teže spreminja: višja je peta, več je obremenitev prednja cona Tako pri petah, dolgih deset ali več centimetrov, skoraj vso težo telesa izvajamo na prstih, kar bo na koncu povzročilo težave uporabnikom.
Poleg tega je običajno, da so čevlji z visokimi petami odprti in nizki, zaradi česar se veliko žensk odloči za velikost, manjšo od običajne, da noga ne 'pleše'. Čevelj je brez dvoma bolje fiksiran, vendar če je tako tesen, poveča pritisk, ki ga dobijo stopala. Ta nepravilna porazdelitev naporov stopala povzroči tudi preobremenitev sprednjega stopala, čemur moramo dodati nohte, povoj in bolečine na podplatu stopala.
Kakorkoli že, najresnejša škoda, ki jo povzročijo čevlji z visokimi petami, je, da so kolena in boki zgibni v polprogibanju in ko poskušate ohraniti statično hrbtenico, obstaja močna lordoza (prekomerna ukrivljenost telesa), ki bo povzročila korak časa v vretenčni lumbalgiji in osteoartritisu. Niti na drugem koncu, ravnih čevljev, ni rešitev. Danes skorajda nujne plesalke ali francoska dekleta zaradi svojih ničelnih višin na tleh dajejo prednost krčem, bolečinam v mišicah in kontrakture.

Obutev za fete

Poleg popravljanja cene in dizajna je treba upoštevati peto izbrane obutve, pravzaprav je dovolj, da zagotovimo, da je med 2 in 4 centimetri, in da, če jo bomo uporabljali z določeno frekvenco oz. veliko ur, ne presega 6 centimetrov. Zadnji je še en ključni element čevlja, saj se mora zadnji prilagoditi obliki stopala in ne obratno. Če stopalo ne bo enostavno vstopilo v čevelj, čevelj ali čevelj, morate nakup zavreči, ker čeprav na koncu odstopi od uporabe, se prilagoditev izvede na račun stopala in pritiska na določene točke čevlja, ki ga bodo sčasoma deformirale.
Pred izbiro čevlja ali drugega je treba upoštevati tudi podplat in oporo, ki se nahaja na zadnji strani čevlja. Podplat bo odporen, vendar prilagodljiv, kar omogoča pravilno gibanje vseh sklepov stopala. Usnje in sintetična guma sta najprimernejša materiala za podplate za čevlje. Zadnjico je treba izdelati iz manj prožnega materiala, tako da dobro drži peto in zagotavlja pravo višino: pod gleženjskim sklepom. V nasprotnem primeru se bo stopalo gibalo težko in sklepi bodo trpeli.

In ali so vrvice pomembne?

Da, priročni so, prav tako zanke, vezalke ali zaponke na stopalu, ker se poleg tega, ker bolje stopijo, lažje prilagodijo različnim vrstam stopala. Vezalke ne zavijte zelo močno, saj preveč pritiska na stopalo in to lahko ovira prekrvavitev. Vemo pa tudi, da presežek ohlapnosti, ko jih vežemo, nezavedno nagibamo čevelj s prsti in tako preobremenimo sprednji del stopala.
Poleg teh priporočil je vsaka noga drugačna. Prav tako so dejavnosti, ki se izvajajo čez dan: biti doma, hoditi, hoditi v dobrem ritmu, izvajati druge športe, za katere je potrebna posebna obutev. Podiatri lahko pomagajo tistim, ki potrebujejo zdravljenje z uporabo korekcijskih šablon. Dejansko je med pregledovanjem oči ali zob skozi vse leto primerno, da se odpravimo v center, kjer podiatrist svetuje glede najustreznejše vrste obutve za noge in najrazličnejše dejavnosti, da preprečimo, odpraviti ali zdraviti morebitne motnje.

Nakupovanje, bolje na koncu dneva

To je po nabiranju vse aktivnosti dneva, ko je stopalo bolj podolgovato, z večjo prostornino. In prav zato so zadnje ure dneva najprimernejše za preizkušanje čevljev v trgovini. To je treba storiti z vrsto nogavice ali nogavice, s katero se bodo uporabljali. Zelo normalno je, da je eno stopalo večje od drugega, zato morate preizkusiti oba čevlja in ne samo enega, kot ga običajno. Začeti bi morali z največjo nogo in se malo sprehoditi z novimi čevlji na njej. Zadnje ure dneva so najprimernejše za preizkus čevljev v trgovini.
Če velik nožni prst podrgne prst ali stisne na neki točki, zavrzimo model in prosimo za drugega. Če pa je peta videti dobro, velik nožni prst ni nameščen na drugih in je vsaj en centimeter ločevanja med njo in šivom znotraj čevlja, bo ta model opravil ergonomsko preizkušnjo.

Diabetiki: čevlji za velika tveganja

Tisti s težavami s prekrvavitvijo, kot je sladkorna bolezen, bi morali skrbeti za noge in izbrati čevlje z veliko presoje. Razlog je v tem, da so nagnjeni k težavam s stopali, ker nekateri zapleti te bolezni povzročajo poškodbe krvnih žil in živcev, kar posledično lahko vodi do zmanjšanja občutljivosti na pritisk ali travme na stopalih oz. Torej poškodba lahko ostane neopažena, dokler ne postane resna okužba.
Priporočljivo je, da diabetiki nosijo čevlje, ki dobro ščitijo stopala, da se izognejo poškodbam ali rezom, ki so lahko zapleteni. Preverjanje notranjosti čevljev za groba območja, majhne kamne ali samostoječe dele, ki lahko povzročijo erozije, je navada, da sledimo. In vedno izberite udobne modele, ki dobro prilegajo stopalu. Če se želite izogniti: sandali s trakovi ali trdimi šivi, ki lahko povzročijo pritisk. Iz istega razloga je bolje, da čevlje menjate vsakih 5 ur uporabe, da uravnotežite območja, na katera deluje pritisk.

Otroška obutev

Otroška stopala potrebujejo posebno nego in pozornost, da zagotovijo pravilno rast, preprečijo poškodbe in zmanjšajo tveganje za prihodnje nepravilnosti. Poleg tega dobra obutev pomaga uravnotežiti strukturo kosti, ko dosežejo odrasle. Starši ne vedo, če je čevelj prave velikosti, ko otrok še ne govori, njegova noga pa vsake tri mesece zraste od 7 do 8 milimetrov. Če otrok pogosto obuje čevelj ali pogosto joka, ko jih nosi, je znak, da ga to moti.
Lahko preverite, ali imate nogavice, šive ali zaponke ali rdečico na nogah zaradi neprimernih pritiskov. Če bi bilo tako, bi bilo treba zamenjati čevlje ali copate. Vodenje po velikostih ni vedno zanesljivo, saj se med posameznimi znamkami razlikujejo in celo med slogi čevljev.

Noge, zakaj te ljubim?

So veliko pozabljene na človeško telo. Zase ne poskrbijo tako, kot zaslužijo in, češ da to ni dovolj, jih včasih mučimo z neprimerno obutvijo. Najpogostejše težave, ki jih imajo naša stopala, so glede na vrsto obutve naslednje:
  • Balerinke in ekstra ravni čevlji: imajo tanke in prožne podplate, ki ne nudijo ustrezne opore stopalu ali učinkovito blažijo vpliv stopal. Njegova pogosta uporaba lahko povzroči bolečino v Ahilovi tetivi, kontrakture, krče in bolečine v plantarnem loku in peti. Priporočljivo je, da tega čevlja ne uporabljate za veliko hojo: bolje je, da čevelj namestite s peto med 2 in 4 cm. Če želite absorbirati vpliv tekalne plasti, je vredno dodati posebne predloge.
  • Koničasti čevlji: ozek nožni prst pritiska na prste, s tveganjem, da so nameščeni drug na drugega. Zatiranje potisne robove nohtov v kožo in tako se pojavijo vraščeni nohti ali nohti. Ta pritisk na dolgi rok ustvari kostni udar, nožni prst. Najmanj škodljivi poudarjeni čevlji so tisti, katerih nožni prst pušča prostor za lažje premikanje prstov. Da se izognete vraščanju nohtov na nogah, jih je treba hraniti kratek in dobro obložen z robom.
  • Visoke pete: bolečine v podplatih stopal, v prstih, poprsnicah, možganih, ledvenih težavah in visokih petah povzročajo številne pomembne težave. Z njegovo uporabo dvignemo višino pete, s katero se spreminja porazdelitev teže; Višja je peta, bolj se naloži sprednji del in bolj to območje absorbira tlak tekalne plasti. Če so tudi tanke pete, preprečujejo, da bi bil odtis trden in povzročajo raztrganine v gležnju in padce, ker peta lažje vstopi na pločnik. Najboljše je, da ne presegajo 4 cm, če pa se jim ne upiramo, da jih nosimo, ne presegajo 6-8 cm, jih ne uporabljajmo pogosto in poskusimo uporabiti gel ali silikonsko blazinico, da ublažimo pritisk na rastlino.
  • Platforme: čeprav se morda zdi drugače, ta vrsta podplata ni pripravljena absorbirati udarcev tekalne plasti, tako da bo povzročala bolečine v kolenih, bokih in spodnjem delu hrbta. Če se odločite za njihovo uporabo, raje izberite platforme, ki niso zelo visoke in imajo dober pritrdilni sistem (zaponke in jermeni okoli pete).
  • Športni čevlji: namenjeni so športu in so primerni za to uporabo, za druge pa ne. Če se športni čevlji zlorabljajo, so stopala podvržena prekomerni vročini in vlagi, kar povzroča hipersudoracijo, ki posledično lahko sproži pojav gliv in okužb. Prikladno je izmenično različne vrste obutve in uporabljati nogavice iz naravnih vlaken.
  • Flip flops ali sandale na nožni prsti: njegova pomanjkljivost je, da težko ublažijo udarce, ker so njihovi podplati mehki, pete nimajo in stopalo ni predmet. V razmikih med prsti lahko povzročijo izpah, gleženje in pretisne omote. Druga težava je, da se koža pete suši, umira in povečuje prisotnost kalusov na tem področju. Da bi se izognili njenemu videzu, je priročno uporabljati tiste, izdelane iz mehkega materiala in togega in konsistentnega podplata.

Vir: www.DiarioSalud.net Oznake:  Družina Zdravje Prehrana 

Zanimivi Članki

add