- Inkontinenca urina je pogostejša motnja kot sladkorna bolezen ali osteoartritis pri moških in ženskah, vendar jo je mogoče preprečiti in ozdraviti skoraj v celoti z zdravili ali z vajami na medeničnem dnu.
Urinska inkontinenca prizadene eno od štirih žensk, starejših od 35 let, in ene od štirih moških nad 40 let. Medtem ko se pri ženskah pojavlja med nosečnostjo - zaradi otrokove teže -, po porodu ali po menopavzi, se pri moških kaže kot posledica operacije za odpravo raka prostate.
Čeprav mnogi, ki jih je prizadela urinska inkontinenca, raje trpijo bolezen v tišini zaradi družbene zavrnitve, ki jo ta motnja povzroča, jo je trenutno mogoče preprečiti in ozdraviti. Poleg kirurškega posega ima pacient še druge alternative, s katerimi se izogne neprijetni izgubi urina, kot so vedenjske terapije, zdravila in drugi izdelki za zadovoljevanje različnih potreb. Vendar strokovnjaki v tem stanju priporočajo vaje za ohranjanje medeničnega dna v formi.
Ženske in moški naj izvajajo te vaje pod nadzorom fizikalnega terapevta tako preventivno kot po porodu ali operaciji prostate. V primeru žensk vaje za medenično dno izboljšajo inkontinenco za do 70%.
Te vrste vaj se lahko izvajajo stoječe. Preprosto naslonite hrbet na steno in za pet sekund stisnite medenično dno, medtem ko se rahlo spuščate in ponovno vzpenjate, tako da upognete kolena.
GongTo
--waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
