Jod je element, ki je bistvenega pomena za pravilen razvoj otroka. Pomanjkanje med nosečnostjo lahko povzroči resne motnje in negativno vpliva na otrokov živčni sistem. Zato mora bodoča mama vsak dan skrbeti za pravilno raven joda v svoji prehrani.
Ocenjuje se, da približno ena in pol milijarde ljudi po vsem svetu trpi zaradi bolj ali manj pomanjkanja joda. Medtem ko se pri odraslih nezadostna raven tega elementa kaže v motenem delovanju ščitničnih hormonov in tako imenovanih golša, otroci lahko razvijejo še hujše motnje. Vključno z duševno zaostalostjo.
Pomanjkanje joda v prehrani je mogoče odkriti z analizo urina. Pravilna raven je najmanj 100 µg / l. Vsako nihanje pod to vrednostjo kaže na pomanjkanje in se je treba čim prej posvetovati z zdravnikom. Še en test za ugotavljanje, ali je raven joda v našem telesu prenizka, je preizkus ravni TSH v krvi.
Preberite tudi: Prirojeni hipotiroidizem - vzroki, simptomi, presejalni test in zdravljenje Dieta za pomanjkanje joda Jod: lastnosti, simptomi presežka in pomanjkanja
Jod je treba dopolnjevati med nosečnostjo in dojenjem
Prihodnje matere bi morale pri vsakem pregledu urina testirati raven joda. Le z rednim preverjanjem ravni joda lahko zmanjšate tveganje za nevarno pomanjkanje. Kako pa vsak dan dobiti pravi odmerek? Nosečnice bi morale poleg jemanja jodirane kuhinjske soli (ki se običajno v devetih mesecih zaradi edema ne uporablja veliko) jemati tudi posebne jodirane pripravke. Priporočljivi so tudi med hranjenjem. Če ženska iz različnih razlogov ne more dojiti naravno, je treba otroku dati nadomestke jodiranega mleka.
PomembnoDnevne potrebe po jodu:
- novorojenčki in dojenčki do 6. meseca starosti - 40 µg
- dojenčki do 12. meseca starosti - 50 µg
- otroci do tretjega leta starosti - 70 µg
- otroci 4-6 let - 90 µg
- otroci 7-9 let - 120 µg
- starejši otroci - od 150 do 160 µg
Prehrana, bogata z jodom
Odrasli in starejši otroci morajo biti najprej pozorni na prehrano. V idealnem primeru bi moralo biti bogato z ribami, mlečnimi izdelki in zelenjavo. Vsak dan telo potrebuje približno 160-200 mikrogramov (µg) joda (nosečnice - 230 µg). Ni veliko, toda številni izdelki niso kompenzirani s prisotnostjo joda, zato bi moral biti dnevni odmerek večji.
