Star sem 18 let, visok 40 kg in visok 150 cm. Katere diete se moram držati, da se zredim do 50 kg? Očitno ni veliko in moja teža še vedno stoji. Kaj in koliko krat na dan naj jem?
Pozdravljena Agnieszka, indeks Cole je na robu podhranjenosti in običajne prehrane, zato mi je težko ugotoviti, ali imate vitko telo ali podhranjenost. V tem primeru je treba ugotoviti razloge. Vredno je opraviti teste: krvno sliko z železom in beljakovinami, raven sladkorja, urinski test, elektroliti. Potem boste lažje razvili prehrano za vas. Uživati morate najmanj 5 obrokov na osnovi rezancev, testenin, jedi iz moke, zelenjave ter dobrih maščob in beljakovin, vendar ne preveč v svoji prehrani. Zajtrk: zdrob, sendvič, umešana jajca z zelišči in lososom; 2. zajtrk: tortilja s piščancem in zelenjavo; Kosilo z 2 hodi; leni popoldanski čaj s sladkorjem; večerja testenine z omako in zelenjavo. Najprej obiščite zdravnika in opravite nekaj raziskav. Lep pozdrav
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
