Ali imate bolečine v želodcu, zgago, napenjanje, pomanjkanje apetita, vas pogosto boli želodec? Obiščite zdravnika in vsak dan upoštevajte naše nasvete. Pravilna prehrana, zdrav način življenja in gibanje so recept za zdrav želodec.
1. Zdrav želodec: Ne ozdravite se
Če imate prebavne motnje, zgago ali druge prebavne težave, obiščite svojega zdravnika. Naj ugotovi, kaj je narobe s tabo.
2. Zdrav želodec: Izogibajte se zaprtju
Večina živil se prebavi od 12 do 24 ur. Enako potrebno je, da se prebavni trakt znebi strupenih odpadkov. Pijte veliko mirne vode in uporabite črevesne podporne ukrepe (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Zdrav želodec: redno jejte
Bodite pozorni na svojo prehrano. Jejte manj, vendar pogosteje in ne zapustite hiše brez zajtrka. Izogibajte se zelo vroči hrani in pijači, ker jih želodec ne mara. Omejite porabo živalske maščobe, nadomestite jo z olivnim ali rastlinskim oljem. Jejte sveže maslo. Za preprečevanje prebavnih težav uporabite zelišča (koper, ingver, sladki koren, majaron, melisa, meta, kamilica, timijan, gavez).
4. Zdrav želodec: zmanjšajte alkohol in kajenje ter se v najboljšem primeru izogibajte
Izogibajte se pivu, še posebej lahkemu pivu, saj slad, ki ga vsebuje, poveča izločanje želodčnih sokov. Prav tako ne zlorabljajte nobenega drugega alkohola, saj v kakršni koli obliki draži sluznico želodca.
5. Zdrav želodec: Enodnevno postite vsakih šest mesecev
Nato morate piti veliko vode, da malo očistite telo in počivate v želodcu in črevesju.
Napihnjenost: kako ravnati z njim
6. Zdrav želodec: pazite na zobe
Bolni so življenjski prostor nevarnih bakterij. Redno odstranjujte zobni kamen, z zobnimi pastami preprečite nabiranje zobnih oblog na zobeh. Izpolnite manjkajoče zobe, ker slabo razdrobljena hrana dlje ostane v želodcu, razgradi in poškoduje njegove stene. Veliki kosi hrane lahko poškodujejo tudi sluznico in povzročijo erozije.
7. Zdrav želodec: na počitnicah ne obupajte
Počitek ne potrebuje samo vaša psiha, ampak tudi celotno telo. V nasprotju z videzom je prebavni trakt precej občutljiv mehanizem in potrebuje tudi odmor. V zdraviliških mestih pijte zdravilne vode, ki izboljšujejo delovanje prebavnega trakta.
8. Zdrav želodec: vsak dan si vzemite trenutek za sprostitev in sprostitev
Naučite se prazniti svoja čustva. Ne zatrtite jeze, jeze in obžalovanja. Pogovorite se o svojih težavah z bližnjimi in prijatelji. Ne izolirajte se, stres hitreje mine, ko ste v bližini drugih ljudi.
9. Zdrav želodec: Ne pretirano uživajte protivnetnih in analgetičnih zdravil
Še posebej tiste, ki vsebujejo acetilsalicilno kislino.
10. Zdrav želodec: Pazite, da oblačila ne pritiskajo na trebuh
Dame se morajo zavedati dobro prilegajočega spodnjega perila, nogavic in pasov za krila, gospodje ne smejo preveč zategniti hlačnega pasu.
11. Zdrav želodec: ohranite telesno težo na ustrezni ravni
Debelost ni niti zdrava niti estetska. Lahko povzroči tudi stres.
12. Zdrav želodec: Ne pozabite se premakniti
Še manj intenzivna vadba izboljša peristaltiko črevesja, spodbuja boljšo prebavo in redno odvajanje blata. Če lahko, telovadite na prostem ali z odprtim oknom.
13. Zdrav želodec: Ne prenajedite se, zlasti v večernih urah
Tudi želodec si želi počitka ponoči. Praznik naj bi se končal najkasneje do 19. ure.
-rola-badania-normy.jpg)
