Kako najstnik shujša z odvisnostjo od sladkarij?

Stara sem 13 let, visoka 152 cm in tehtam 52 kg. V enem letu bi rada shujšala 6 kg, da bi bila septembra videti vitkejša, a žal imam tako slabost, ker sem zasvojena s sladkarijami in si jih ne morem odreči, čeprav si to resnično želim. Sem tipična "hruška" s štrlečim trebuhom in debelimi stegni, da o obrazu niti ne govorim, koliko maščobe je na njem. Ne morem shujšati in vas prosim za pomoč! V moji družini je prekomerna telesna teža dedna: moj dedek je bil pretežak, mama je predebela, teta pa je debela in tudi moja sestra. Na srečo nisem več, ko pa sem bil visok 140 cm, sem tehtal prav toliko kot zdaj in so me klicali krmača. Moja babica vsak dan s seboj prinese nekaj piškotov, sladkarij, žemljic in vseh smeti sveta, danes pa mi je za večerjo želela pripraviti pečen fižol. Na žalost jem kosilo v šoli in nikakor ni na pari, pogosto zelo kalorično. Kaj moram storiti, da bom videti, kot sem bil, ko sem bil star 2 leti? Mislim, da od nikogar še nisem slišal, da sem vitek in da je vse zaradi moje "ljubljene babice": '(Prosim, pomagajte mi. Bi mi lahko pripravili prehrano z nizko vsebnostjo maščob, vključno s tem kosilom v šoli? Ta znaša od 300 do 500 kcal brez juha, bil bi zelo hvaležen.

Pozdravljena Basia! Vaš govor se zdi zelo zrel. Ne skrbite, če ima vaša družina prekomerno težo, "dedno", kot pravite. To je le majhen%, ki vpliva na vašo splošno težavo. Zraven so okoljski dejavniki, otroške navade in še več. Zanima me, ali je oblikovanje prehrane rešitev za vas. Kako se boste spopadli v situaciji, ko bo babica kljub dieti od mene prinesla žemljico ali drugo sladkost, ki vam je všeč? Osredotočimo se bolj na to, zakaj želite shujšati? Kakšna telesna teža vas moti? Ste v starosti, ko dekliško telo postane žensko. Tako lahko pride do povečanja telesne mase. Najboljša rešitev je telovadba. Po možnosti vsak dan. Samo prehrana ni dovolj. Pomislite, koliko lahko dnevno porabite za vadbo. Vedite, da je po 30 minutah izgorevanje maščob najbolj intenzivno in traja 15-20 minut. Odvisnost od sladkosti je močna beseda. Kako se pri vas razlikuje od tega, da bi radi uživali v sladkarijah? Če jih ne bi več prinašala vaša babica, ali ne bi mogli živeti brez njih? Če je tako, je to dejansko problem za vas. Morda je dovolj, da se pogovorite s svojo babico ali mamo in prosite, da takšnih izdelkov ni doma. Pravzaprav so pitani in zelo, zelo nezdravi. Ker ste zelo mladi, vam ne morem ponuditi nobene posebne prehrane, saj vaša telesna teža ne pomeni, da imate prekomerno telesno težo.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl