Izogibajte se depresiji z uživanjem oreščkov

Tveganje za depresijo lahko zmanjšate z rednim uživanjem oreščkov.

- Znanstveniki so pokazali, da se med porabniki oreškov pojavlja 26% manj primerov depresije . Študija, ki jo je opravil katedra za medicino kalifornijske univerze, je analizirala 26.500 ljudi in rezultate objavila v specializiranem časopisu Nutrients.

Ljudje, ki pogosto jedo to suho sadje, so pokazali več energije, več zanimanja za početje in manj občutka brezupnosti. Tisti, ki jih ne uživajo, so pokazali depresivne simptome in težave s koncentracijo, kot je pojasnil Leonore Arab, eden glavnih raziskovalcev projekta. Arab je še poudaril, da so se prednosti orehov med ženskami jasneje pokazale: porabniki oreškov so imeli za 32% nižjo stopnjo depresije v primerjavi z 21% moških.

Znanstveniki že dolgo ugotavljajo, da so orehi izboljšali koncentracijo in pomagali kognitivnemu sistemu. Vendar pa je prvič, da so povezani z depresijo. Arab pojasnjuje, da je to posledica vrste maščobnih kislin v oreščkih, z veliko prisotnostjo alfa-linolenske kisline in omega 3 . Posledično redno uživanje oreščkov pomaga zmanjšati staranje možganov in kronično degeneracijo nevronov.

Marilyn Barbone