Še vedno se počutite zaspani in občutek ne izgine niti po močni kavi? Pa tudi če - se hitro vrne in vas ne bo zapustil do konca dneva? Občutek zaspanosti je znak, da vaše telo zahteva počitek. Če pa vas spremlja prepogosto, je vredno razmisliti, kaj povzroča. Tu so najpogostejši vzroki za pretirano zaspanost.
Prekomerno zaspanost in spremljajoče simptome - zehanje, pomanjkanje energije, letargija, občutek utrujenosti, želja, da takoj položite glavo na blazino in odplavate v objem Morpheusa, verjetno poznajo vsi, ki so se vsaj enkrat zataknili na dolgočasnem in dolgotrajnem sestanku v službi.
Zaspanost podnevi je seveda lahko povezana z izčrpanostjo, ki jo povzroča preintenzivno delo, ali z individualno motnjo nočnega počitka (kadar pred oknom ni bilo hrupa ali bolnega otroka za spanje). Če pa se ta občutek pojavlja prepogosto - in v situacijah, ki nikakor niso dolgočasne -, je to znak, da je nekaj narobe.
Namesto da bi ga razlagali s toploto ali začasnim upadom kondicije, je vredno preveriti, ali vzrok za pretirano zaspanost podnevi ni zaradi življenjskega sloga ali celo premalo diagnosticirane bolezni. Tu so najpogostejši vzroki.
1. Življenjski slog. Sedeče delo, premalo gibanja - telo naredi hipoksično, kar pomeni, da vam čez dan pogosto primanjkuje energije in nenehno zevate. Poskusite spremeniti svoje navade: hodite v službo, ne vozite se na pot (ali vsaj prej izstopite iz avtobusa), čez dan si oddahnite od mize celo za kratek sprehod po stavbi, doma, namesto da sedite na kavču, pojdite na sprehod.
2. Monoton jedilnik. Čez dan morda primanjkuje energije, ker je v vaši prehrani premalo zelenjave in sadja, vsebuje pa preveč mastne, ocvrte hrane. Poskusite nekaj spremeniti v jedilniku, zmanjšajte porcije mesa in ga obogatite s solatami in solatami - hitro boste začutili izboljšanje, če bi bil to razlog za pretirano zaspanost.
3. Hipotenzija. Morda je vaš krvni tlak prenizek - imenujemo ga sistolični krvni tlak, ki je stalno pod 100 mmHg. Potem zaspanost ni edini simptom: pogosto jo lahko spremljajo glavoboli, slabost in nagnjenost k omedlevici.
Vzrok hipotenzije zahteva diagnozo, ker je lahko posledica na primer hormonskih motenj, srčno-žilnih motenj ali delovanja avtonomnega živčnega sistema - v tem primeru zdravnik naroči posebne teste (vključno s kardiološkimi, nevrološkimi in ščitničnimi hormoni).
Poslušajte, kaj storiti, če se čez dan počutite nenavadno zaspani. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasvetiČe si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Priporočen članek:
Zaspanost po jedi. Zakaj se po obroku spimo?4. Anemija. Ko je v krvi premalo hemoglobina, ki prenaša kisik iz pljuč v tkiva in organe, telo postane hipoksično in s tem povezana okvara delovanja možganov - simptom tega je zaspanost. Za potrditev je treba opraviti krvno sliko.
5. Hipotiroidizem. Pojavi se zaradi pomanjkanja ščitničnih hormonov, ki upočasni presnovne procese - kar posledično povzroči zaspanost in utrujenost čez dan. Poleg tega ima hipotiroidizem še druge značilne simptome, vključno z okvaro spomina, zaprtjem in mrazom. Med drugim je diagnosticirana določanje ravni TSH, fT3, fT4 v krvi.
6. Virusna okužba. Kronična zaspanost lahko spremlja tudi virusno okužbo, ki po začetni akutni fazi okužbe (gripi podobna) postane kronična in je asimptomatska - npr. Okužba z virusom hepatitisa C (HCV) ali virusom Epstein-Barr (EBV), ki povzroča mononukleozo. Za potrditev okužbe so potrebni krvni testi, vključno s testi na protitelesa.
7. Sladkorna bolezen. Z njim povezane motnje presnove ogljikovih hidratov so odgovorne za kronični občutek zaspanosti in utrujenosti. Diagnozo postavi zdravnik na podlagi rezultatov testa, predvsem testov glukoze v krvi in peroralnega testa obremenitve glukoze.
8. Apneja v spanju. Nekaj, ducat ali kakšnih sekund premora v dihanju, ki mu sledi oster vdih, prekine naravne faze spanja, moti nočni počitek in regeneracijo telesa. In čeprav se teh epizod ne spomnite, ko se zbudite, lahko povzročijo čezmerno zaspanost podnevi.
Da vas muči apneja v spanju, lahko potrdite s testi - polisomnografija ali testi apnografa - s posebnimi senzorji nadzirajo spanje.
Priporočen članek:
NARKOLEPSIJA ali neobvladljiva zaspanost Nespečnost: kaj storiti, da zaspimoSvoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
