Stara sem 26 let in tehtam 85 kg. Ko sem enkrat tehtal 65 kg, sem jih pridobil 20. Pred kratkim so mi diagnosticirali Hashimotovo bolezen. Rad bi izgubil 17 kg, vendar nimam pojma, kakšno prehrano lahko uporabljam. Prosim pomagajte. Ob teh odvečnih kilogramih se počutim zelo slabo.
Pri Hashimotovi bolezni se količina kalorij zmanjša za približno 500 v primerjavi s potrebno količino (na približno 1.800 kcal). Poleg tega se zmanjša količina živalskih proizvodov, bogatih z nasičenimi maščobami, kot so mast, svinjski vrat, svinjska kolena, črni puding, paštete, raca, gosi v korist purana, ledja (kuhana, dušena, pražena), goveja fižola ali teletina.
Poveča se tudi uživanje zelenjave in sadja, ki je vir polifenolov, ki krepijo telo in odstranjujejo proste radikale. Posebno pozornost namenjamo vlakninam, ki zmanjšajo absorpcijo maščob in holesterola v črevesju ter povečajo občutek sitosti, kar pomeni, da jemo manj.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
