Dieta, ki se ne pridruži, izključuje kombiniranje beljakovin in ogljikovih hidratov v enem obroku. Omogoča vam hitro hujšanje, vendar če ga uporabljate več kot tri tedne, lahko privede do jojo učinka. Kaj je dieta za odklop in ali je učinkovita pri hujšanju?
Hrana razdeljena v tri skupine
Prehrana, ki se ne kombinira, je sestavljena iz sestavljanja obrokov tako, da ne vsebujejo beljakovin in ogljikovih hidratov hkrati. Ustvarjalec diete, dr. William Hay, je živila razdelil v tri skupine. Beljakovine so na primer kuhano meso, ribe, perutnina, meso, jajca, mleko, sir (do 50% maščobe), sadje (razen banan). Vključuje ogljikove hidrate kruh, žitarice, riž, testenine, krompir, suho sadje, banane, sladkor. Tretjo skupino, nevtralno, sestavljajo na primer zelenjava, jogurti, kefirji, siri z več kot 50 odstotki. maščobe, skuta, smetana, maščobe, oreški, hladno dimljeno meso in ribe.
Preberite tudi: Zakaj se zredite? Kako se zrediš? Indeks telesne maščobe WHR Kalkulator kalorij Vaje TBC: kaj je celotna kondicija telesa?
Prepovedani izdelki v prehrani, ki se ne pridruži
Sladkor, sol, kava, močan čaj, gazirane pijače, alkohol, rdeče meso, narezki, začinjene in ocvrte jedi, pecivo, čokolada.
Izdelki, navedeni v prehrani, ki se ne pridružijo
Polnozrnat kruh, ovsena kaša, ajda, artičoke, sladko sadje, zelenjava, kalčki, semena, semena.
Dieta brez pridružitve - kako dolgo?
Uporablja se lahko več kot tri tedne šele po posvetovanju z zdravnikom.
Prednosti prehrane
Je raznolika in vsebuje veliko vitaminov in mineralov.
Slabosti prehrane
Dieta, ki se ji ne pridruži, je premalo kalorična. Omejena je na samo 1000 kcal na dan. In že dolgo je dokazano, da 1000 kcal ni dovolj za osnovni metabolizem povprečne ženske. To pa pomeni, da lahko ta dieta negativno vpliva na hitrost presnove in hitro privede do jojo učinka, takoj ko jo nehamo uporabljati. Poleg tega bo ob tako nizki zalogi energije telesu težko zagotoviti tudi vsa potrebna hranila. Zato dieta brez povezave velja za tako imenovano pomanjkljivo. Ta dieta lahko povzroči tudi slabost in slabo počutje.
Kratka predstavitev osnovnih načel prehrane brez zveze
- V enem obroku lahko kombinirate samo beljakovinske izdelke z nevtralnimi ali ogljikove hidrate z nevtralnimi.
- Dnevni obrok hrane je 1000 kcal. Jedete pogosto, a malo. Pojesti morate 3 obroke, lahko pa tudi 2 prigrizka.
- Dnevno morate zaužiti en ogljikov hidrat, en protein in en sadno-zelenjavni obrok. Sadje jeste za zajtrk ali kot prigrizek. Med beljakovinami in ogljikovimi hidrati mora biti 2-3-urni odmor. Pijete samo med obroki.
- Vsako kosilo in večerja mora vsebovati vsaj enega "ekstrasalerja" maščob (vitamin C, magnezij, železo, kalcij, karnitin, jod, krom).
Dieta brez zveze ali z drugimi besedami: ločljiva dieta ima veliko privržencev. Vsake toliko se pojavijo nove sorte. Ljudje, ki ga uporabljajo, se ponašajo s spektakularnimi učinki hujšanja in potem ... nehajo. Razlog za to je, da do zdaj ni bila najdena znanstvena podpora teoriji o dolgotrajnem hujšanju zaradi nezdružitve določenih skupin živil. Znanstvene študije, ki so primerjale učinke zmanjšanja telesne teže pri ljudeh na ločeni in tradicionalni prehrani z enako kalorično vsebnostjo, niso pokazale pomembnih razlik pri ljudeh, ki uporabljajo obe dieti.
Prav tako se je treba spomniti, da kombiniranje beljakovin in ogljikovih hidratov ne moti prebavnega procesa. Naš prebavni sistem je prilagojen prebavi obrokov, ki v svoji sestavi združujejo vsa makrohranila. To hrano uživamo že v prvih dneh, pijemo materino mleko, ki vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Posamezne sestavine obroka se prebavijo v različnih delih obroka in z uporabo različnih prebavnih encimov. Kombinacija ogljikovih hidratov z beljakovinami nikakor ne vpliva negativno na našo prebavo. Zato lahko za zajtrk jemo kašo z jogurtom ali za večerjo ribe s kašo.
Dieta brez povezave se lahko uporablja 3 tedne. Za nadaljnjo uporabo bi morali pridobiti odobritev zdravnika. Vendar ne pozabite, da nobena dieta ne prinaša tako dobrih rezultatov pri zdravljenju prekomerne telesne teže in debelosti, kot je dosledno spreminjanje prehrane in prilagajanje naše vsakodnevne prehrane individualnim potrebam našega telesa.
Ne delaj tegaPoljsko društvo za preučevanje debelosti opozarja:
Preden uporabite tako imenovano prehrano hujšanje, torej zmanjšanje telesne teže, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.Da bi imeli terapevtske učinke, je treba redukcijsko prehrano prilagoditi individualnim potrebam telesa. Nepravilno izbrana redukcijska prehrana lahko privede do razvoja debelosti in celo ogrozi vaše zdravje in življenje.
Poradnikzdrowie.pl podpira varno zdravljenje in dostojno življenje ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
Ta članek ne vsebuje nobene vsebine, ki diskriminira ali stigmatizira ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
