Imam dieto od dietetika. Redno jem obroke. Povprečen dan je naslednji: zajtrk 6:30 - polnozrnat kruh z narezki, žitarice z veliko vlakninami, kozarec mleka 0,5%. 2 zajtrk 10:00 - sendvič s polnozrnatim kruhom z narezki. 13:00 sadni jogurt, 17:00 večerja - meso, približno 100 gramov polnozrnate testenine, naravni riž, solata. Večerja 20:30 - vodna cvetača, vodni brokoli, kisel brez sladkorja, jajčna solata. To je moja prehrana, vendar ne hujšam in se ne zredujem, kaj je narobe? V šoli vadim samo eno uro športne vzgoje, star sem 16 let, tehtam približno 85 kg z višino 171 cm. Kaj se dogaja? Ščitnica v redu.
Zmanjšanje maščobe se poveča na 4. dan. Včasih je treba počakati na učinek. V vaši prehrani primanjkuje zelenjave. Ne pozabite povečati njihovega števila. Če želite intenzivno zmanjševati, morate biti aktivni vsak dan približno 60 minut (tek, plavanje, kolesarjenje, ples, rolanje - karkoli že). Če kljub vsemu ne vidite učinkov, se posvetujte s svojim dietetikom.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
