Stara sem 43 let, tehtam 72 kg z višino 172 cm. Včasih sem tehtal 63 kg, po otrocih pa sem se zredil.V zadnjem času sem pridobila 5 kg in največ na trebuhu. Katere diete naj upoštevam? Kolesarim 26 kilometrov 1-2 na teden, pa mi ne pomaga. Prosim za nasvet - Dorota.
Najboljši in najvarnejši način, ki ga priporočajo nutricionisti in nutricionisti, je t.i. 1000 kcal prehrana, dopolnjena z vitamini in minerali, ali 1200 kcal prehrana, ki vsebuje vsa hranila, čeprav v omejenih količinah. Na začetku ne sme biti točno 1000 ali 1200 kcal, ker če je doslej vaš dnevni jedilnik vseboval veliko več energije, kot je bilo potrebno, bo prehod na tako omejeno prehrano preveč drastična rešitev. Vsebnost kalorij je treba postopoma zmanjševati. Če ste že večkrat samooklicali poskuse zmanjševanja telesne teže, uporabljali različne diete in je učinek jo-jo vsakič začutil, bo najboljša rešitev stik z dietetikom, ki bo razvil individualni meni, prilagojen vašemu življenjskemu slogu in željam, in tudi analiziral trenutna prehrana. Po takšni analizi boste prejeli nasvete, ki vam bodo omogočili odpravo napačnih vedenj, ki prispevajo k kopičenju nepotrebnih kilogramov. "Nov življenjski slog", v katerem bo čas za telesno aktivnost in pripravo racionalnih obrokov, je skoraj zagotovilo, da ne boste padli v past jojo učinka in večne "diete" brez hujšanja.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
