Vid je najdragocenejši od človeških čutil, saj kar 80% informacij iz okoliškega sveta skozi naše oči pride do naših možganov. So pa zelo občutljivi organi, zlahka se utrudijo in oslabijo. Zato morate zanje skrbeti, jih dobro nahraniti in zaščititi. To ne velja samo za ljudi z motnjami vida.
Nekatere težave z vidom so genetsko pogojene in nanje nimamo vpliva. Veliko pa je posledica neprimernega življenjskega sloga in privlačnih navad, ki so posledica malomarnosti ali nevednosti. Pogosto je dovolj, da jih spremenite, da boste dlje uživali v dobrem vidu. Pozanimajte se o najpogostejših očesnih grehih in jih poskusite ne storiti.
Poškodba oči: presuh zrak
Nizka vlažnost zraka, ki jo povzroča centralno ogrevanje ali klimatizacija, prispeva k povečanemu izhlapevanju solz s površine zrkla. Zaradi pomanjkanja naravne zaščitne pregrade za oči so rdeče, pekoče in srbeče. So tudi bolj nagnjeni k okužbam.
Naš nasvet: Ko delate in se sprostite, naj bo zrak dobro navlažen - prostore redno prezračujte, na radiatorje obesite keramične posode z vodo ali uporabite električni vlažilec. Pazite, da privijete radiatorje. Popijte približno 2 litra tekočine na dan, ker spodbuja dobro hidracijo zrkel. Če imate pekoče oči, uporabite t.i. umetne solze, torej vlažilne kapljice. Če nelagodje traja, obiščite oftalmologa.
Preberite tudi: KAPI ZA OČI - kako delujejo in kako jih uporabljati
Kaj je škodljivo za oči: brez zaščite pred soncem
Preveč ultravijoličnega sevanja poškoduje celice mrežnice in lahko povzroči resne očesne bolezni, kot so sive mrene, makularna degeneracija (AMD) in celo očesni melanom. Takšni učinki se lahko pokažejo šele kasneje. Ljudje z modrimi očmi so bolj izpostavljeni škodljivim vplivom sonca (lahka šarenica vsebuje manj pigmenta, kar je naravna ovira za UV sevanje), zato pogosteje trpijo za AMD kot temnooki.
Naš nasvet: Ne glede na sezono nosite sončna očala z zaščito UV 400 vsak sončen dan. Otroku kupite enaka sončna očala. Po možnosti v trgovini z optiki, ker ste takrat lahko prepričani, da so kakovostni. Izberite velike okvirje (varujejo oko pred žarki, ki prihajajo s strani) in bodite pozorni na barvo leč - so okolju prijazne rjave in sive, ker učinkovito blokirajo UV sevanje. Če imate slabovidnost, steklo s filtri naročite pri optiku. Odločite se lahko za kontaktne leče s filtri, ki pa ščitijo le majhen del očesa.
Kaj je škodljivo za oči: slaba osvetlitev
Za oči je najboljša naravna svetloba, vendar moramo v kratkih zimskih dneh uporabljati umetno svetlobo. Za branje pa potrebujete drugačno luč in drugačno luč za delo za računalnikom ali gledanje televizije. Zaradi nepravilno izbrane oči se oči hitreje utrudijo.
Naš nasvet: Ko berete, pišete ali opravljate manjša ročna dela, poleg stropne svetilke vklopite še dodatno svetilko ob strani (na levi za desničarja, na desni strani za levičarja). Ne gledajte televizije v temni sobi - za sprejemnik postavite majhno svetilko, da zmehčate kontraste, najbolje pa je, da vklopite zgornjo luč, saj je razpršena svetloba manj utrujajoča za vaš vid.
Preberite tudi: UMORNE OČI - kako jim pomagati
Kaj je škodljivo za oči: kajenje
Cigaretni dim povzroča simptome, značilne za sindrom suhega očesa. A tu se ne ustavi. Toksini, ki jih vsebujejo cigarete, negativno vplivajo na majhne krvne žile zrkla in pospešujejo njegovo degeneracijo. Po statističnih podatkih zato kadilci pogosteje trpijo zaradi sive mrene in degeneracije rumene pege. To tveganje velja tudi za pasivne kadilce.
Naš nasvet: Najbolje je, da nehate - to je edini način, da se izognete težavam z očmi. Pri dolgotrajnih kadilcih pa lahko zmanjšanje tveganja za nastanek resnih bolezni na raven nekadilcev traja več let. Če čutite suhe oči, uporabite vlažilne kapljice.
Preberite tudi: To morate VEDETI, KADAR DIMITE
Kaj je škodljivo za oči: dolgotrajno obremenjevanje oči
Evolucijske človeške oči so prilagojene pogledu v daljavo in ne gledanju od blizu, zato več urno gledanje v črke in številke v knjigi, pametnem telefonu ali tabličnem računalniku vodi do vizualne preobremenitve. Poleg tega se zmanjša obseg nastanitve, to je sposobnost manevriranja očesa med bližnjim in daljim vidom. In to sčasoma lahko privede do razvoja kratkovidnosti. Prekomerno izkoriščanje vida je pogosto tudi vzrok sindroma suhega očesa.
Naš nasvet: Pogosto odmaknite pogled od knjige ali računalnika - nato pa poglejte v daljavo in na različne razdalje, da aktivirate nastanitev in vadite, da svoj vid osredotočite na bližnje in oddaljene točke. V prostem času se izogibajte sedenju pred računalnikom ali gledanju televizije. Izberite aktivno rekreacijo na svežem zraku.
Preberite tudi:
Joga za oči - vaje za izboljšanje vida
Dieta, koristna za OČI
Poročilo Ergotest za leto 2015 kaže, da se ljudje, ki delajo za računalnikom, pritožujejo nad:
- bolečine v očeh (22%)
- suhost in pekoč občutek pod vekami (21%)
- motnje ostrine vida (18%).
Kako lahko te bolezni zmanjšate na minimum?
- Zaslon računalnika postavite pred obraz, 40-75 cm od oči. Njegov zgornji rob mora biti nekoliko pod vidno črto, tako da je središče monitorja pod kotom 38 ° navzdol.
- Monitor mora biti obrnjen k oknu. Zgornja razsvetljava je dobra, poleg tega je vredno vklopiti svetilko na mizi, nameščeno ob strani, tako da njena svetloba ne boli oči, se ne odbija od zaslona ali tipkovnice.
- Če je vaš vid slab, povečajte pisavo na zaslonu, da ne utripate z očmi.
- Vsako uro si delajte odmore. Ne da bi premikali glavo, poglejte navzgor, navzdol in vstran, z očmi "začrtajte" oblike različnih predmetov, hitro zaprite in odprite veke. Opazujte tudi oddaljene in bližnje točke zunaj okna.
- Ne pozabite utripati - to bo naravno navlažilo površino zrkla (morda boste našli računalniški program, ki vas opozori, da med delom pogosto mežikate). Če vas zelo pečejo oči, večkrat na dan uporabite umetne solze.
Preberite tudi: Motnje vida so simptom bolezni. Vzroki za motnje vida
Priporočen članek:
Očesne bolezni in okvare vida - simptomi, vzroki in zdravljenje
---rola-norma-nadmiar-i-niedobr.jpg)
