Želim shujšati in potrebujem pomoč

Zdravo! Star sem 18 let in študij sem začel oktobra. Že od nekdaj imam težave s prekomerno telesno težo in rada bi izboljšala svojo postavo. Za sladkarije imam mehko točko, vendar se skušam obvladati in tudi to se obnese do trenutka krize. Potem so vsa moja prizadevanja zapravljena. Do božiča bi rad izgubil 15-20 kg, vendar brez učinka jo-jo. Prosim, pomagajte mi, ker tega ne zmorem sam. Lep pozdrav.

Pozdravljeni Olivia! Dobro je tudi obvladovanje samega sebe, ko krize ni, vendar je trik v tem, da se naučite prepoznavati simptome bližajoče se krize, da se pripravite na boj. Zanima me, za kaj gre pri vaši krizi? V katerih situacijah posežete po sladkem? Sladkost vam daje hitro zadovoljstvo, izboljša vaše razpoloženje, zapolni vaš prosti čas, razbremeni napetost. Uporaba shujševalne diete vam ne bo prinesla dobrih rezultatov, dokler se ne naučite reševati svojih kriz. Najprej pomislite, kaj točno je vaša kriza. Podrobno ga opišite na papirju. Nato razmislite, kaj bi lahko storili, razen da bi jedli sladko. Naštejte 10 drugih možnosti. Čeprav se vam zdaj zdi nesmiselno, vas prosim, da to storite. Tak seznam bi morali imeti vedno pri sebi in ko nastopi kriza, ga odprete in naredite, kar ste tam zapisali. Dobro je tudi prepoznati bližajočo se krizo. Ko veste, da se nekaj začne dogajati, za trenutek posedite in to mirno analizirajte. Človek se obnaša kot robot in njegove navade ga olajšajo. Zato lahko včasih takšni postanki in podrobne analize prekinejo ta začarani krog. Toplo vam priporočam, da se udeležite delavnice "Tako preprosto, tako težko. Hujšanje kot proces spremembe". Te delavnice potekajo v Varšavi. Vse lahko izveste neposredno na telefonu: 22 827 33 33. Te delavnice so kot nalašč za vas.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl