Ali imate sindrom razdražljivega črevesja in zdravila malo pomagajo? Razdražljivo črevesje je stanje, pri katerem je vaše počutje manj odvisno od zdravljenja z mamili in bolj od vašega vedenja. Če se želite počutiti bolje, vodite zdravniški dnevnik in pozorno spremljajte reakcije telesa. Poskrbite za pravilno prehrano in uporabite sprostitvene tehnike. Tu je dekalog osebe, ki trpi zaradi sindroma razdražljivega črevesja.
Sindrom razdražljivega črevesja je razvrščen kot funkcionalna bolezen, torej bolezni, za katere obstajajo organski vzroki. Zdravniki se nagibajo k teoriji, da sindrom razdražljivega črevesja povzroča preobčutljivost za visceralni avtonomni sistem.
Ker je izredno težko natančno določiti, kaj povzroča bolečine v trebuhu, drisko ali zaprtje, morate paziti na reakcije telesa. Do nedavnega so verjeli, da je eden od vzrokov za bolezni življenje v nenehnem stresu, še vedno pa ni znano, ali stres povzroča bolezni ali obratno - ponavljajoče se bolezni in pogosti obiski zdravnika prispevajo k stresu in draženju.
Zato morate slediti svojemu telesu, da se seznanite s situacijami, ki prispevajo k slabemu počutju. Če ugotovite, da je stres vzrok za vaše težave, se ga morate naučiti lajšati. Ne glede na to, katero metodo izberete, morda šteje do 10, morda meditacija ali joga - pomembno je, da se lahko umirite in se oddaljite od resničnosti.
Dekalog za osebo s sindromom razdražljivega črevesja
»Vodi si dnevnik
Vsak dan prečrtajte nekaj besed o svoji prehrani in celodnevnih dogodkih. Zapisi bodo vašemu zdravniku pomagali izbrati terapijo in vam pomagali vedeti, kaj vam škoduje. Tako boste lažje odpravili izdelke in situacije, ki povzročajo poslabšanje simptomov.
»Spremenite svoj življenjski slog
Urejanje družinskih zadev, zakonske težave, zamenjava službe ali pripovedovanje nekomu o otroških travmatičnih izkušnjah je lahko zdravilo za bolnike s sindromom razdražljivega črevesja. Pomislite torej, kaj lahko naredite zase, kaj vas draži, s čim se ne morete spoprijeti. Nezavestna škoda in nizka samozavest sta pogosto vzroka za slabo počutje in poslabšanje simptomov.
»Prehrana - pomemben element
Ni enotne diete, ki bi bila priporočljiva za sindrom razdražljivega črevesja. Ustvariti si morate meni. To je pomembno, ker čeprav vaša bolezen ni življenjsko nevarna, vsekakor zmanjša kakovost in nalaga številne omejitve. Jejte tisto, kar vas ne boli. Če ste pojedli nekaj, kar je poslabšalo vaše simptome, prenehajte s proizvodom za 2 tedna. Če simptomi izginejo, boste vedeli, da ta jed ni dobra za vas. Izogibajte se napeti hrani - stročnicam, čokoladi, gaziranim pijačam (še vedno ni znano, ali plin, ki ga vsebuje pijača, ali umetna barvila negativno vpliva). Pomembno je, da redno jeste in da vaši obroki niso pretežki.
Nehajte jesti v naglici. Hitro prehranjevanje, pa tudi srkanje ugrizov, pripomore k požiranju zraka in s tem napenjanju. Zato ne jejte na ulici, izogibajte se prigrizkom.
»Počivajte pogosto
Ni pomembno, kam in kdaj se odpravite na dopust. Pomembno je, da ga namenite pravi sprostitvi in regeneraciji. Vsak prosti trenutek izkoristite za počitek, hobi. Privoščite si manjše in večje užitke, da ohranite svoje duševno ravnovesje.
»Tvoja prijateljica
Ko imate zaprtje sindroma razdražljivega črevesja, so vlaknine lahko božja dar. Prehrana, bogata z vlakninami, velja za prehrano, ki telesu zagotavlja 30-50 g vlaknin na dan. To pomeni, da bi morali čez dan pojesti nekaj kilogramov jabolk, kar je nerealno. Zato je vredno podpreti telo s pripravki, ki vsebujejo praškaste ali topne vlaknine. V primeru driske pa je treba omejiti dnevno količino vlaknin, zato jejte manj sadja in zelenjave.
»Ne objemi se
Čeprav ni jasnih dokazov o škodljivih učinkih zategovanja spodnjega perila, ga ne nosite vsak dan, še posebej, če imate napenjanje. Enako velja za pretesno nošenje pasov, npr. V hlačah.
