Kakšen šport izbrati

Vadba je vedno dobra, vendar je priročno izbrati dejavnost glede na zastavljeni cilj.

- Ljudje, ki vodijo aktivno življenje, živijo dlje in imajo boljše zdravstveno stanje. Hoja vam pomaga shujšati, trening z utežmi tonira telo, nekatere vaje pa zmanjšujejo možnost, da zbolevate za rakom. Zato je treba izbiro ene ali druge športne dejavnosti izvajati v skladu z zastavljenim ciljem.

Če je namenjeno hujšanju, je hitro hujšanje vsak dan vsaj 30 minut učinkovito za hujšanje, zaključuje preiskava, ki jo je izvedla londonska šola za ekonomijo in je bila letos objavljena v analizi tveganja. Poleg tega, da nimate ekonomskih stroškov, bolj ko boste hodili, več kilogramov boste izgubili.

Za toniranje telesa in ohranjanje zdravja kosti je "idealno, da treniramo z utežmi ali stroji, vendar v zelo počasnem tempu, " pravi dr. Doug McGuff, strokovnjak za fizično kondicijo, v skladu z izjavami časnika El País.

Za izboljšanje spolnega življenja ni nič boljšega od športa. Prvič, ker občutek dobrega počutja in osebnega zadovoljstva, ki nastane pri izvajanju katere koli telesne vadbe, poveča spolno željo. Drugič, ker redno treniranje športa izboljša fizično kondicijo in to bo pripomoglo k boljši uživanju v postelji.

Če je razlog, da motivira šport, preprečiti nastanek raka, je pomembno, da se premaknete: plavanje, hoja, rolanje ali aerobika. Torej je mogoče med 30% in 40% zmanjšati verjetnost raka dojke, če zmerno ali močno telovadite več kot tri ure na teden.

Končno čas, ki bi ga morali nameniti športu, ni enak za vse . Tako Svetovna zdravstvena organizacija vzpostavlja razlikovanje glede na starost: med petimi in sedemnajstimi leti priporoča aerobno vadbo srednje ali visoke intenzivnosti 60 minut na dan, po osemnajstem letu starosti pa svetuje, da vadite zmerno 150 let. minut na teden

Pixabay.