Kaj bi morala jesti doječa mati

Uživanje manj kot 1800 kalorij na dan lahko ogrozi zdravje doječe matere.

- Strokovnjaki odsvetujejo prehrano doječim ženskam, ki na dan prinesejo manj kot 1800 kalorij, ker lahko povzročijo utrujenost in zmanjšajo proizvodnjo materinega mleka.

Ko mati hrani samo enega otroka, mora biti dnevni vnos kalorij med 2.300 in 2.500, če ima dvojčka, pa naj porabi med 2.600 in 3.000 kalorij, svetuje Marta Díaz, koordinatorka Odbora za dojenje Španskega združenja za pediatrijo ( AEP), poroča portal Infosalus.

Doječe ženske porabijo veliko energije, ko proizvajajo mleko, da nahranijo otroka. Pravzaprav je poraba energije v prvih štirih mesecih dojenja enakovredna skupnim energijskim izdatkom nosečnosti. Zato mora mati zaužiti več hranilnih snovi kot običajno.

Poleg tega v Španiji materam svetujejo, da med dojenjem uživajo vsakodnevna dopolnila z jodom, pa tudi dodatke vitamina B12 pri doječih materah, saj lahko primanjkljaj tega vitamina pri otroku povzroči resne nevrološke učinke. Poleg tega ženske, ki kadijo, potrebujejo večji prispevek vitamina C.

jfk image- Shutterstock.com