Zdravo. Rad bi vam svetoval glede moje teže. Visok sem 165 cm in tehtam le 47 kg (ITM = 17,26, kar je nekoliko podhranjeno). Strašno me moti, ker se najprej sam počutim slabo zaradi tega, drugič pa slišim neumne komentarje, kot je "izgleda anoreksičen" ali "izgledaš, kot da prihajaš iz Auschwitza". Dovolj imam tega. Ne vem, kaj naj naredim. Z mamo sva prebrali veliko nasvetov o spletnih straneh o zdravem povečanju telesne teže in skupaj sva ugotovila, da delam vse, kot mora biti. Pred kratkim sem naredil nekaj testov in vse se je izkazalo za normalno, razen teže. Prosim za kakršne koli nasvete, ki mi bodo pomagali, da se vsaj malo zredim.
Dobrodošli. Najbolje je, da se obrnete na strokovnjaka, da vas tehta, oceni količino kalorij, ki jih potrebujete za svojo starost in življenjski slog. Dietetik bo opravil nutricionistični intervju in ocenil, ali se dejansko pravilno prehranjujete. Iz vaših intervjujev je razvidno, da ste vitki in da s tem malo naredite. Če se počutite podcenjeni, se splača začeti s športom, pri katerem je vitka postava velika prednost. Za zdaj vsakemu obroku dodajte žlico olja iz grozdnih pečk in poskusite zaužiti veliko ogljikovih hidratov v obliki rezancev, testenin, drobljencev in zelenjave. To bi moralo biti dovolj, dokler ne obiščete strokovnjaka.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
.jpg)
