Stara sem 17 let, 130 kg težka in 170 cm visoka, in tega sem že sit! Želim se znebiti debelosti (trebuh, prsi in noge). Vsak dan vozim kolo in spijem 1,5 litra vode na dan. Prosim za nasvet.
Upor je odličen signal telesa! Prav imaš, s tem je vredno nekaj storiti. Začnite s preiskavami krvi, da preverite odpornost proti insulinu. Preverite tudi raven kortizola in testosterona. Kje bi lahko začel? Predlagam, da iz prehrane izključite vse izdelke iz pšenice (tudi polnozrnate). Namesto tega predlagam proso ali ajdo. Kolesarjenje ostaja, a naj bo resnično vsakdanje! Tudi voda je dobra ideja. Če se ne želite več zrediti, morate (če jih jeste) iz svoje prehrane odstraniti vse sladkarije in sladke pijače. Če pijete alkohol (in še posebej pivo), predlagam, da ga prenehate jemati v naslednjih nekaj mesecih. Izberite zelenjavo, ribe, pusto meso. Če želite sladkarije, poskusite sadje in oreščke. Lahko si na primer pripravite to sladico: naravni jogurt z oreščki, banano in mandarino. Ponos. In ne pozabite, vsak dan si predstavljajte svoj cilj in se učite o zdravi prehrani. Nič ne bo naredilo samo. Držim pesti!
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
