Star sem 23 let in imam zelo vitko postavo. Vendar me že nekaj časa začne vedno bolj motiti, ker moja teža nenehno upada. Trenutno tehtam 43 kg in glede na že tako kratko rast (162 cm) imam premajhno težo. Naredila sem preiskave krvi in urina, zdravnik pa pravi, da so moji izvidi normalni in da bi moral biti vesel, da sem suh. Zame to ni razlog za srečo, saj nisem več videti kot ženska, moja drža je bližje suhemu najstniku. Ko sem tehtal 55 kg, sem se izgledal in počutil res dobro in predvsem - videti sem bil zdrav. Borim se za vsak kilogram, a ga težko pridobim. Trenutno pravim, da je verjetno kriva dieta, ne morem izbrati ustreznih obrokov z dano kalorično vrednostjo. Kje naj začnem, na kaj moram biti pozoren?
Vaš ITM kaže na podhranjenost (16), ki se lahko kaže kot nizka raven beljakovin, holesterola, mikrohranil in makrohranil, ki vplivajo na presnovo in zdravje. Da bi vam pomagali, morate poglobiti diagnozo, preveriti, ali obstajajo zajedavci, prekomerno aktivni hormoni in na koncu oceniti, kako se prehranjujete glede na življenjski slog, ki ga vodite. Ni znano, kaj jeste za glavne obroke in ali se ti pojavijo, oziroma se odločite za prigrizke, ker uživanje večjega obroka povzroča nelagodje v prebavilih ali traja predolgo. Nenaklonjenost je lahko simptom depresije, velikega stresa, to pa mora preveriti psihiater. Za zdaj poskusite jesti pogosto in malo. Vsak obrok obogatite z npr. Oljem grozdnih pečk, dodajte dodatno žlico solatam, solatam, juham, namazom iz kruha, zvečer pa kot otrok jejte največji obrok, a lahko prebavljiv. Lahko so leni cmoki, cmoki s sirom, testenine z zelenjavo in omako, krompirjeve jedi: kotleti, zelenjavne enolončnice.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
---na-czym-polegaj.jpg)
