Prihod zime in odsotnost sončne svetlobe sta dejavnika, ki lahko povzročita začasno depresijo. Za boj proti tej majhni "sezonski" depresiji se je mogoče zateči k terapiji s svetlobo. Svetlobna terapija ne omogoča le premagovanja začasne depresije, ki jo povzroči prihod zime, ampak ima tudi druge koristi, ki jih bomo razložili v nadaljevanju.
Načela
Luminoterapija, imenovana tudi "fototerapija", je terapevtska tehnika, ki vam omogoča zdravljenje nekaterih motenj razpoloženja, kot so sezonska depresija, ki jo povzroči prihod zime in odsotnost sončne svetlobe. Luminoterapija je sestavljena iz izpostavljenosti oči svetlobnemu viru, ki ima svetlobni spekter, intenzivnost, podoben sončnim žarkom. Za sevanje te svetlobe je potrebno uporabiti posebno svetilko.
Indikacije in aplikacije
Z zdravljenjem z luminoterapijo priporočamo:
- Sezonska depresija
- Motnje spanja: svetlobna terapija olajša spanec in zmanjša napade nespečnosti.
Tudi terapija s svetlobo lahko zmanjša:
- Depresivni simptomi, povezani s predmenstrualnim sindromom.
- Krize bulimije, povezane s sezonskimi spremembami.
Kontraindikacije
Kontraindikacij je malo. Vendar je treba preveriti, ali uporabljena svetilka ne oddaja UV-žarkov, ki so zelo škodljivi za kožo in oči. Ljudje z očesnimi težavami (katarakta, retinitis, makularna degeneracija, glavkom) ne bi smeli začeti tovrstnega zdravljenja. Prav tako ljudje, ki spremljajo zdravljenje s fotosenzibilizirajočimi zdravili, ne smejo biti deležni svetlobne terapije.
Metode
Luminoterapija zdravstvenega delavca
Ta vrsta svetlobne terapije se izvaja v bolnišnici in le na priporočilo zdravnika. Trajanje zdravljenja je odvisno od potreb pacienta. To metodo najbolj priporočajo zdravstveni delavci.
Domača svetlobna terapija
Domačo osvetlitveno terapijo je treba izvajati pod zdravniškim priporočilom ali na recept. Nekatere klinike ponujajo tovrstno storitev. Možno je kupiti svetilko v lekarni ali prek kataloga naramnic.
Preverite, ali svetilka ne oddaja UV-žarkov. Preverite, ali intenzivnost svetlobe doseže približno 10.000 luksov.
Trenutno obstajajo prenosne svetilke, ki imajo LED tehnologijo. Te svetilke so zelo drage, vendar lahko prihranijo energijo. Možno je najti tudi maske, ki oddajajo šibko svetlobo neposredno nad očmi. Oseba naj nosi to masko med spanjem. Kot del zdravljenja proti depresiji je treba uporabljati luminoterapijo.
Preverite pri zdravniku
Mnenje zdravnika je vedno nujno.
