Močan, paralizirajoč strah vas lahko prevzame ob pogledu na pajka ali psa. Če vas je strah ob misli, da bi zapustili hišo ali se seksali, vas to vznemirja. Ko se razvije v fobijo, vam lahko uniči življenje. Začnite se boriti z neupravičenim strahom!
Petdesetletni moški se nenavadno premika: skuša postaviti noge samo sredi pločnika. Včasih skoči komično, da ne stopi na njihov rob. Ko končno opravi pot, poskuša vstopiti v restavracijo. A stoji pred svojimi vrati nekaj minut (spusti vse, da se nikogar ne dotakne). Z gnusom vzame prvo mizo na rob (pred tem je bilo veliko strank v barih - gnusno!), Vzame plastični jedilni pribor, plastične rokavice in krožnik za enkratno uporabo. Čaka natakarico, in ko pride, se moški obnaša kot baraba, jo žali. Po vrnitvi domov si umije roke s hipoalergenim milom in jih takoj vrže v koš za smeti. Vsakič uporabi novo kocko. Ta človek trpi zaradi številnih obsesivnih vedenj in fobij, vključno z najtežje zdravljivo socialno fobijo. Čeprav je le glavni junak slovitega filma "Bolje ne more biti" (Jack Nicholson je igral in njegovo vedenje vzbuja smeh v kinodvorani), v resnici takšni strahovi ljudem, ki trpijo zaradi fobij, onemogočajo normalno delovanje. - Bolj da nekateri ljudje bolezni sploh ne poznajo. Naučijo se živeti s tem in se izogibati situacijam, v katerih bi se lahko bali. Vendar ni vedno tako. In nezdravljene fobije vodijo v hudo depresijo, nevroze in resne duševne bolezni - pojasnjuje dr. Dariusz Maciej Myszka, psihiater na Psihiatrični kliniki Varšavske medicinske univerze.
Poslušajte, kako se boriti proti tesnobi in fobijam. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Anksioznost spremlja večino duševnih motenj
V zdravi pameti za poimenovanje najpreprostejših neprijetnih čustev uporabljamo izraza "strah" in "strah" zamenljivo. Imajo pa drugačen pomen. - Strah je pri zdravih ljudeh povsem normalen. Je zaščitni signal, prirojena reakcija telesa na grozeč dražljaj, pojasnjuje dr. Magdalena Prentka, psihologinja iz Bydgoszcza. - Z njo se spopademo, kadar je grožnja resnična, npr. Izguba ljubljene osebe, službe, družbenega položaja, premoženja ali neposredna nevarnost za zdravje ali življenje. Pojavi se, ko nas pes vzleti med vzletom letala, ob pogledu na zobozdravniški stol, pred izpitom ali javnim govorom. Včasih se na nek hrup odzovemo tudi s strahom. To reakcijo spretno uporabljajo avtorji slabih grozljivk. Strah je pozitivno čustvo, ker mobilizira organizem, da se nekaj bori, zaščiti in pridobi. Po drugi strani pa strah ni objektiviziran - človek ne more najti njegovega vzroka. Anksioznost spremlja večino osebnostnih motenj, depresij, psihoz in nevroz (kadar smo zlomljeni ali smo izpostavljeni hudemu stresu). To je podatek, da je s telesom nekaj narobe, kajti tesnoba se pri zdravih ljudeh ne bi smela pojaviti. Čeprav ne poznam osebe, ki tega še ni čutila. Dandanes je eksistencialna tesnoba najpogostejša - začutimo jo, ko smo izgubili smisel življenja - dodaja psiholog.
PomembnoNihče se ne boji konkretnih stvari. Nekateri svojih strahov ne znajo razložiti, čeprav popolnoma dobro vedo, kaj se takrat dogaja z njihovim telesom. Na primer, na Poljskem ni strupenih pajkov in mnogi ljudje kričijo in tečejo, ko vidijo te živali. Drugi se bojijo miši, mačk, ptic - ob pogledu na njih je panika in krik, čeprav se živali bolj bojijo. Obstajajo tudi ljudje, ki se ne vozijo z dvigalom ali letijo z letalom. Poskušajo živeti tako, da ne dovolijo situacije, v kateri bi jih strah ohromil.
Izogibanje tesnobnim situacijam ne reši problema
- Nepojasnjeni strah pred nečim še ni fobija - pravi dr. Małgorzata Kostecka, psihologinja s psihiatrične klinike na Varšavski medicinski univerzi. - Šele ko se nečemu izognemo in vodimo življenjski slog tako, da na poti ne naletimo na vir strahu, lahko govorimo o njegovem pojavu. 40-letna Anna se boji ptic. - Ko sem bil majhen, sem šel na počitnice k babici v Podlasje. Nekega dne sem se zbudila k kokoši, ki je sedela na blazini in strmela vame. Spomnim se njenih oči, zavihtenih kril in krempljev s tacami. Bila sem strašno prestrašena. Od takrat se pticam izogibam, zgrožen sem in se jih bojim - očita. Kot odrasla ženska se je trudila, da ne bi bila tam, kjer bi ji ptice lahko bile blizu. A vsemu se ni mogoče izogniti. Včasih situacije same napadajo fobičnega bolnika. Naenkrat je v naše stanovanje priletel golob. Moja reakcija je bila bliskovita: skrila sem se za hladilnik in zakričala. Nisem se mogel premakniti. Od tam sem odšla šele, ko je mož odprl okno in je golob odletel ven - se spominja Anna. Barbara pa nima niti enega oblačila na gumbe. Lahko imajo samo zadrge, kljuke, vrvice. "Gnusim se gumbov, ne morem jih pogledati," prizna 27-letnik. - Tudi če so nekje v hiši, so skrite v škatlah, da me ne motijo. Deklica se iz otroštva spominja določene situacije (stara je bila približno 5 let): igrala se je s prijateljem, ki je bil oblečen v roza oblačila, zapeta do vratu. Trmasto je žvečila enega od njih, kot da bi ga hotela pogoltniti. Takrat je v sobo, kjer smo sedeli, vstopila moja mama in me obvestila o smrti mojega bratranca. Od takrat mi je že slabo od gumbov, zaupa 27-letnik. Zaradi tega se ne namerava zdraviti; preprosto se izogne vsakemu stiku z ... gumbi. Agnieszka pa trpi za gelofobijo. Poskusite, da ne pridete v stik s stvarmi, posodami ali snovmi z gelsko konsistenco. Mislite, da je to neumno? Napaka, nič ne more biti bolj narobe. - Zdi se, da so vsi majhen problem. In žele fižol me napada skoraj na vsakem koraku. Pravzaprav šele, ko imaš fobijo v ozadju, lahko vidiš, koliko zastrašujočih in zoprnih (vlečnih!) Snovi je okoli: hrana, lepila, kreme ... Napadajo me na vsakem koraku, doda.
Priporočen članek:
Socialna fobija: simptomi, vzroki in zdravljenjeOd kod strahovi?
Psihologi in psihiatri tvorjenje fobij pojasnjujejo z dvema konceptoma: vedenjskim (iz nekega razloga se reakcije tesnobe naučimo in jo reproduciramo, tako kot je Anna ptico povezala z otroško tesnobo) in psihoanalitično (strah se pojavi v situaciji notranjega, nezavednega konflikta, nosimo ga v sebi, ne znamo ga rešiti, zato v odrasli dobi najdemo izhod zanj - objektiviziramo ga v obliki specifičnega strahu pred konji itd. Lažje si priznamo (tudi sebi), da se bojimo konj ali psov kot intimne težave, ki se skriva v naši podzavesti.
- Ta dva koncepta se lahko dopolnjujeta - pravi dr. Małgorzata Kostecka. Odvisno od tega, kako je fobija nastala, jo je treba tako zdraviti. Zdravljenje fobij s psihodinamično metodo (ki izhaja iz psihoanalize) je veliko bolj zapleteno, ker je treba najti pravi vzrok tesnobe. Zdravljenje lahko traja od nekaj mesecev do nekaj let. - Potem se vrnemo v preteklost, v otroštvo. Mimogrede, pri takšni terapiji se lahko "pojavijo" tudi druge težave bolnika. Izbrati je treba strokovnjaka zelo previdno - opozarja dr. Małgorzata Kostecka. Medtem je zdravljenje z vedenjsko metodo (najpogostejša) desenzibilizacija tesnobnih situacij: postopno približevanje viru tesnobe in učenje sproščanja in sproščanja. Magdalena Winiarska-Day je bila na posebni terapiji v ZDA, ker se je prestrašila pajkov. Najprej je bila vajena videti žival na računalniškem zaslonu. Potem se je s pajki približala kletki. Do konca terapije je lahko brez strahu celo držala tarantulo v roki. Aneta je zbežala pred vsakim psom, ki ga je srečala. Ni mogla hoditi po ulici, ne da bi preverila, ali se kje skriva žival, ki je obiskala prijatelje, ki so imeli pse. Mati se je spomnila, da jo je, ko je bilo deklico leto in pol, prestrašil rottweiler. Ko je Aneta odraščala, je naraščal strah pred psi. Terapija je obsegala pogovor o prednostih psov vodnikov, reševalcev in pastirjev. Hkrati sta si terapevt in deklica ogledala slike psov. Po več obiskih klinike je Aneta dovolila majhnemu, nežnemu psu, da je sedel na drugem koncu pisarne - v gobcu in na povodcu. Ideja je bila, da se bolnik navadi na misel, da je ta pes tukaj in da se ne dogaja nič slabega. Končno se je strinjala, da ga boža. Končno so mu odstranili gobec in dovolili so mu prosto tekanje po pisarni. Deklica ni več reagirala s strahom. - Imela sem bolnika s strahom pred višino - pravi dr. Małgorzata Kostecka. - Na začetku smo uporabljali sprostitvene tehnike. Nato je ženska poslušala zgodbe o višinah, posnete na trak. In po koncu treninga smo se odpeljali v zgornje nadstropje palače kulture in znanosti. To fobijo ji je uspelo premagati.
Nagnjenost k tesnobi in fobijam je dedna
Socialne fobije je najtežje zdraviti. Običajno je farmakologija v pomoč pri boju z njimi - pojasnjuje dr. Myszka. - Ta vrsta strahu se približuje boleznim, kot so obsesivno-kompulzivna motnja, depresija. Zgodi se, da bolnik hkrati trpi za več boleznimi, na primer s shizofrenijo in socialno fobijo. Bolni se bojijo javnih nastopov, zmenkov, pogovorov s šefom in celo obiska zdravnika. Paulina M. se je začela zdraviti pred letom dni, ker je fobija motila njeno normalno delovanje in zaskrbela mater. Na univerzi je morala pogosto predavati ali dati javno izjavo. - Tako me je bilo strah, da sem imel nekaj dni prej želodčne težave. Podoben močan strah se je pojavil v vseh situacijah, ko so me obsojali - prizna. - Posledično sem ustavil študij. Ogromno težav je imela tudi z opravljenim vozniškim izpitom. In ko se je prvi dan iz živcev zaposlila, je šefu polila kavo. Vse je bilo zanjo zelo moteče. Depresija se je sčasoma razvila. Po prvih sestankih terapevtske skupine je začela opažati spremembe. Po koncu terapije se je naučila ljudem povedati, kaj misli, in spregovoriti v razpravah. - Danes se ne ukvarjam več z vsemi drobnimi detajli, sem bolj odprta - je vesela. Zdaj načrtuje potovanje v ZDA - odšla naj bi sama. - Genetski dejavnik je pomemben pri nagnjenosti k razvoju fobij. Lahko celo rečete, da je fobija dedna - pojasnjuje dr. Dariusz Maciej Myszka. Vsak od nas nosi svoje žile - določeno področje napetosti, notranjega strahu. Lahko je kar koli: ljubosumje na očeta, pomanjkanje zadostne materine oskrbe, pomanjkanje ljubezni, ločitev staršev. Vendar tega ne počnejo vsi. - Nekateri se dobro znajo spoprijeti z anksioznostjo. Zavedajo se tega in ne iščejo nadomestnih utemeljitev - dodaja dr. Małgorzata Kostecka.
Priporočen članek:
Strah - zaradi česar se bojimo? Vrste strahu in metode zdravljenjamesečni "Zdrowie"
