Vsi so pod stresom. Začne se banalno. Budilka ni zazvonila, zamudili ste v službo, šef vas je pogledal poševno, otrok je enega pripeljal iz šole ... Vtaknjeni v naše vsakodnevne naloge, zagnani, zelo enostavno smo razočarani. Nato rečemo, da smo pod stresom.
Stres je danes ključna beseda, dobra za vsako priložnost. Za biologa pomeni mobilizacijo celotnega organizma, ki je posledica potrebe po odzivanju na nenavadne situacije. Psiholog bo rekel, da gre za sliko odnosa med človekom in njegovim okoljem. Ne glede na definicijo je stres vedno povezan z za nas neprijetno izkušnjo ali težavami.
Preberite tudi: Zelišča pomagajo lajšati stres in živčnost Ste v stresu? Ali lahko obvladate stres? Dieta za krepitev živčnega sistemaKronični stres povzroči upad imunosti
Vse težave, ki kršijo družinske vezi, pomanjkanje denarja, težave v poklicnem življenju, manjši ali večji neuspehi sprožijo v nas nevrotične reakcije. Običajno imamo opravka z njimi. Včasih je dovolj, da se le pogovorite s prijateljem ali se odpravite v solarij, telovadnico ali kozmetičarko. Še huje je, ko moraš prestati smrt bližnjih, izgubo službe, udeležbo v prometni nesreči, krajo ali ropu. To so travmatične izkušnje, ki nam upognejo vrat in ne omogočajo hitrega okrevanja. Na običajni vsakdanji stres se odzovemo z večjo telesno in duševno aktivnostjo. Krvni tlak in sladkor narasteta, srčni utrip pa se poveča. Telo in um sta pripravljena na delovanje - boj ali beg. Čutimo strah, strah, jezo ali sovražnost. Toda dolgotrajno stanje mobilizacije telesnih sil lahko povzroči izčrpanost in upad imunosti. Nato lahko ujamemo na primer akutno okužbo dihal. Včasih se pojavi ishemija miokarda, srce je moteno in njegova učinkovitost zmanjšana. Poleg tega s stalnim stresom povečujemo tveganje za nastanek raka.
Stresna reakcija
To je proces, ki vključuje osrednje živčevje, kardiovaskularne in nadledvične žleze. V nujnem primeru hipotalamus na dnu možganov začne izločati snov, ki koordinira stres, imenovano CRF. Skozi kri prehaja v možgane in spodbuja hipofizo, da proizvaja adrenokortikotropni hormon (ACTH), imenovan kortikotropin. Nadledvične žleze pod njegovim vplivom izločajo steroide, torej snovi, ki določajo potek odziva na stres in njegovo izumrtje. To je individualna zadeva. Veliko je odvisno od genetskih predispozicij in življenjskih izkušenj.
Vzroki stresa
Zelo pogosto se ne zavedamo, da je pomanjkanje apetita, težave s spanjem in koncentracijo običajna reakcija na stres. Seveda je bolje, da takšnih težav nimaš, kot da bi se z njimi spopadel. Toda na tako idealno situacijo ne moremo računati. Zdravniki verjamejo, da najbolj škodljivo obremenjujemo sebe. Mehanizem je zelo preprost - postavljamo si vedno bolj ambiciozne cilje, prepuščamo se (pogosto proti svoji volji) v t.i. podganja dirka. Naredimo kariero, pridobimo bogastvo. Pomislimo, kaj si želimo in kaj nas osrečuje. Ko odgovorimo na ta vprašanja, se lahko izkaže, da bi morali v življenju nekaj spremeniti in tako odpraviti številne stresne situacije.
Odpornost na stres
Psihiatri pravijo, da je odpornost na stres odvisna od našega temperamenta. Ne glede na to, ali smo prepričani, da ima življenje red, da je mogoče razložiti dogodke, da so vsa dejanja vredna truda in zavzetosti, spoprijemanje z novimi izzivi pa je v naših zmožnostih. Takšen odnos do življenja poveča odpornost človeka na bolezni in vpliva na njegovo dolgoživost. Lahko rečemo, da je osnova preživetja vzdrževanje ravnovesja med tem, kaj prinaša naše vsakdanje življenje, in kako se odzivamo na dogodke. Kadar stresna situacija traja kratek čas, smo na varnem, saj ravnovesje med delovanjem posameznih organov v telesu ne bo moteno. Še huje je, ko se pojavijo težave in se jih ne moremo osvoboditi.
Stres povzroča in se stopnjuje:
- alkoholizem
- koronarna arterijska bolezen in druge bolezni srca
- hipertenzija
- astma in alergije
- bolečine v hrbtu, bolečine v sklepih, glavobol (napetost in migrena)
- stanja kronične utrujenosti
- diabetes
- prehranjevalne motnje (tako imenovano prehranjevanje s stresom ali popolno pomanjkanje apetita)
- sindrom razdražljivega črevesa
- peptična ulkusna bolezen
- neredna in boleča obdobja
- prekomerna telesna teža
- revmatoidni artritis
- depresija in spolna disfunkcija
Najpogostejši vzroki stresa:
- izguba ljubljene osebe
- nezadovoljstvo s svojim videzom in telesno težo
- slabo zdravje ljubljene osebe
- presežek poklicnih in domačih dolžnosti
- finančne, davčne in premoženjske težave
- izguba česa dragocenega
- vpletenost v kaznivo dejanje (zlasti kot žrtev)
- izguba službe
- sprememba prebivališča
- vzgojne težave in težave z otroki
mesečni "Zdrowie"
---na-czym-polegaj.jpg)
