Običajno imate težave na lastno zahtevo. Nepravilna drža telesa, nizka telesna aktivnost, stres - to so glavni vzroki za bolečine v hrbtu. Malo športa je dovolj, da se izognemo neprijetnim bolečinam v hrbtu.
Slabo stanje hrbtenice, pa tudi bolezni, zaradi katerih je vaše življenje neprijetno, so predvsem posledica vašega življenjskega sloga in slabih navad. Tu so štirje smrtonosni grehi, ki jih storimo svoji hrbtenici:
Poslušajte o štirih najpogostejših vzrokih za bolečine v hrbtu in končno poskrbite za svojo hrbtenico! To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
1. Premajhna telesna aktivnost povzroča težave s hrbtom
Razvoj civilizacije na eni strani in breme dolžnosti na drugi strani sta pomenili, da večina od nas ne glede na poklic po cele dneve sedi za pisalno mizo ali kakšno napravo in po delu na kavču. Vozimo avto, nimamo časa in želje po športu. Otroci preživijo pol dneva za šolsko mizo, drugo polovico doma in preživijo čas ob branju knjig. V prostem času, namesto da bi igrali nogomet ali se odpravili na kolo, izberejo televizijo ali računalniške igre. Učinek je, da mišice postopoma oslabijo in ne morejo podpirati hrbtenice. Na vretencih in diskih je prevelika obremenitev, kar vodi do različnih deformacij.
2. Dviganje in preobremenitev hrbtenice
Poleg tega se preveč nagnete nad kuhinjski pult ali likalno desko, ker so ti prenizki. Pogosto tudi dolgo izvajate eno dejavnost v istem položaju. In preveč obremenjujete hrbtenico.
PomembnoNe podcenjujte ga
Bolečine v hrbtu včasih povzročajo bolezni drugih organov. Ko so ledvice bolne, je bolečina lokalizirana v spodnjem delu hrbta. Bolečina iz sečevodov lahko seva na območje lopatic. Bolezni ženskih organov včasih kažejo na bolečine v križu. Če so trebušna slinavka, žolčni mehur, želodec, črevesje boleče, lahko bolečine sevajo v hrbet in križ. Arterioskleroza (zožitev medeničnih arterij) lahko povzroči tudi dolgočasno bolečino v križu, ki se čuti pri sedenju in ležanju, poslabša pa hoja in stoje.
3. Nepravilna drža telesa vodi do okvar drže in poškodbe hrbtenice
Tako smo se navadili in je tako prijetno. Glava spuščena, trebuh štrleč, zgrbljen nazaj, sklonjena ramena. Med nagibanjem nad knjigo sedite na zategnjeni nogi ali hrbet upognete v naglavni trak. Medtem vsak položaj telesa, ki povzroči spremembo naravne ukrivljenosti hrbtenice, povzroči motnje v delu mišic. Posledično so posamezni odseki neenakomerno obremenjeni. Nepravilna drža telesa vodi do okvar drže, poškodb sklepov, ki povezujejo vretenca in diske.
4. Stres in hitenje prispevata k težavam s hrbtom
Adrenalin, ki nastane pod stresom, povzroča dolgotrajno napetost in preobremenitev mišic. To vodi v kronične bolečine in trajne degenerativne spremembe.
Pesimisti se pogosto pritožujejo zaradi težav s hrbtom. To je rezultat ti pesimističen odnos: sklonjena glava, viseče roke, mešanje in spotikanje po ravni cesti. Tak odnos vedno bolj opažamo pri mladostnikih. Dolgotrajno vztraja in povzroča bolečine na maternično-prsni in prsno-ledveni meji, vzrok zanjo pa so povešene trebušne mišice.
mesečni "Zdrowie"
