Kako pravilno umivati zobe? Čiščenje zob je sestavljeno iz več stopenj, med katerimi ne smete uporabljati samo zobne ščetke in zobne paste, temveč tudi zobno nitko, strgalo za jezik in pravilno izbrano ustno vodico. Preverite, kako si pravilno umivate zobe. Katere so ustrezne tehnike ščetkanja zob? Katero zobno ščetko in zobno pasto bi morali izbrati?
Kako pravilno umivati zobe? Čiščenje celotnih ust je sestavljeno iz štirih korakov: čiščenje medzobnih prostorov z zobno nitko, umivanje zob z zobno ščetko in zobno pasto, čiščenje jezika s posebnim strgalom in izpiranje ust z ustno vodo.
Čiščenje zob je zelo pomembno in raziskave kažejo, da skoraj 4 milijoni Poljakov tega ne počnejo. V zameno 800 tisoč. niti zobne ščetke. Ni čudno, da 90 odstotkov. družbe ima gnile zobe.
Poslušajte, kako si pravilno umivate zobe. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Kako pravilno očistiti zobe - zobna nitka
Pred ščetkanjem je priporočljivo očistiti zobno nitko medzobnih prostorov. Kako uporabljati zobno nitko? Odrežite dovolj dolg kos niti in ga ovijte okoli koncev kazalcev obeh rok. Nato potisnite nit med zobmi in jo nežno zavihajte od ene strani do druge ter zavijte dno sosednjih zob.
Če čistite zgornje zobe, nit vedno povlecite navzdol, za spodnje zobe pa nit usmerite navzgor. Za čiščenje naslednjega medzobnega prostora vedno uporabite nov, svež kos nitke. Navajanje navojev naj traja nekaj več kot minuto.
Kako pravilno umivati zobe? Ustrezne tehnike ščetkanja
Zobozdravniki priporočajo, da začnete umivati zobe z zunanje površine zob s stisnjenimi čeljustmi. Nato jih odprite, da očistite žvečilne površine in nato notranje dele zob. Na koncu je dobro, da si zobe umivate vzdolž linije dlesni.
Obstajata dve najboljši tehniki čiščenja zob:
- krožno - postavite glavo ščetke pravokotno na črto zob, ki se čistijo. Med ščetkanjem izvajajte nežne krožne gibe;
- pometanje - glava krtače bo nastavljena pod kotom 45 stopinj in z njo naredite majhne krožne gibe na dlesni, nato pometate od spodaj navzgor in obratno.
Preberite tudi:
- Sonic zobna ščetka - kako deluje in kako jo uporabljati?
- Kako skrbeti za zobe? 5 najpogostejših napak
Kako si očistim jezik?
Neprijeten vonj iz ust ali bolezni ustne votline lahko povzročijo bakterije, nakopičene na bradavicah jezika, zato po umivanju zob nežno očistite jezik in nebo. Jezik lahko očistimo z zobno ščetko. Dovolj je, da površino jezika podrgnemo od zadaj naprej - na ta način je treba odstraniti pomemben del bakterij in zobnih oblog, ki se naberejo na njegovi površini. Nekateri zobozdravniki pa pravijo, da med tem postopkom bakterije "potisnejo" v usta, ne pa jih odstranijo. Zato lahko namesto zobne ščetke uporabite posebno strgalo za jezik. Kako si očistim jezik s strgalom? Dovolj je, da ga večkrat poženemo po površini jezika od njegove korenine do samega konca, pa tudi po njegovih straneh. Tako bo odstranjena večina bakterij. Po postopku usta sperite z vodo ali ustno vodo.
Vredno vedeti
Skoraj 4 milijone Poljakov si sploh ne umiva zob, več kot 800.000 pa jih niti nima zobne ščetke. To je rezultat raziskav, ki jih je naročila GSK Consumer Healthcare. Poleg tega se Poljak strašno boji zobozdravnika (in vsak peti državljan naše države si tega preprosto ne more privoščiti). Ni čudno, da 51% ljudi, starejših od 40 let, nosi proteze, 50% ljudi, starejših od 65 let, pa je popolnoma brez zob.
Katero zobno ščetko naj uporabim?
Če se ne spopadate z občutljivostjo zob ali izpostavljenimi dlesnimi na vratu, lahko uporabite srednje trdo zobno ščetko, saj lažje odstrani obloge. Da se izognete draženju, izberite krtačo z mehkimi ščetinami.
Katera zobna pasta je najboljša?
Najbolje je uporabiti zobno pasto, ki poleg fluorida vsebuje tudi druge druge spojine (npr. Kalcij, kalijev klorid), ki so namenjene dodatni zaščiti in krepitvi zob. Prav tako je vredno razmisliti o paste, ki krepi dlesni in preprečuje parodontalne bolezni.
PREVERITE >> Kako izbrati najboljšo zobno pasto?
PomembnoZobno nitko je najbolje uporabiti pred vsakim umivanjem zob. Pomagali bodo znebiti vseh ostankov in ostankov iz medzobnih prostorov. To je še posebej pomembno, saj s ščetkanjem odstranimo le 60% zobnih oblog. Poleg tega zrak zaradi zobne nitke pride med zobe, kar ovira rast anaerobnih bakterij, odgovornih za nastanek obzobnih bolezni. Slišimo mnenje, da zobna nitka vodi do poškodbe dlesni. Vendar je vredno vedeti, da dobro izbrane niti ne bi smele povzročati takšnih težav.
>>> Kako zobna nitka ščiti zobe pred kariesom?
Izpiranje ust s pravilno izbrano tekočino naj bo zadnji korak pri umivanju zob. Ustna vodica preprečuje nabiranje bakterijskih oblog na zobeh in dlje časa daje občutek svežine. Vendar nekateri zobozdravniki priporočajo uporabo tekočine tudi pred ščetkanjem. Zmehčal bo obloge in olajšal njihovo odstranjevanje s čopičem. V vsakem primeru naj izpiranje ust traja najmanj 30 sekund.
Kako izbrati dobro ustno vodo? Najbolje je, da to vprašanje postavite zobozdravniku, ki natančno ve, kakšno zaščito potrebujejo naši zobje.
PomembnoŽvečilni gumi ni tako učinkovit kot umivanje zob!
Žvečilni gumi ni nadomestilo za umivanje zob, lahko le pomaga zobni pasti. To nalogo najbolje opravijo dlesni brez sladkorja z vsebnostjo ksilitola, ki ščiti zobe pred napadom nevarnih kislin in ima antibakterijske lastnosti.
Kdaj je bolje očistiti zobe: pred zajtrkom ali po njem?
Večina zobozdravnikov se strinja, da je zobe bolje umivati po jedi. Nato se v mešanici iz sline in ostankov hrane, ki pridejo v medzobne prostore, odstranijo kariogene bakterije. Poleg tega ostanki, ki jih razgradijo bakterije, spodbujajo bolezni dlesni. Nekateri zobozdravniki pa trdijo, da je pred zajtrkom bolje umiti zobe. Odstranjevanje bakterij, ki so se nabrale čez noč med jutranjim ščetkanjem. V nasprotnem primeru bodo ob prvem obroku dobili dodatno "hrano" v obliki ostankov zajtrka, kar bo pospešilo razvoj kariesa. Zato bi bilo idealno, da si umijete zobe pred in po zajtrku. Če pa nimate toliko časa, je čiščenje zob po jedi boljša izbira.
To vam bo koristiloKako si umiti zobe z naramnicami?
Tako kot zobje brez naramnic, le veliko pogosteje in še natančneje:
- po vsakem obroku jih je treba oprati, tudi manjši prigrizek
- eno izmed osnovnih orodij, ki se uporabljajo pri umivanju zob s fiksnimi aparati, je t.i. cev, posebna ščetka s stožčasto tanko konico, zahvaljujoč kateri lahko očistimo težko dostopna mesta zob in naramnic
- nato s posebno ortodontsko nitjo odstranite umazanijo iz zelo tesnih medzobnih prostorov
- zdaj lahko začnete ščetkati. Najbolje je, da zobe očistite s posebej zasnovano ščetko z utorom na sredini
- zadnja stopnja je izpiranje zob, ki deluje protivnetno na dlesni
Kako pravilno umivati zobe in katero zobno ščetko izbrati?
Opombe:
1. Za modele: Philips Sonicare DiamondClean Smart, Philips Sonicare ProtectiveClean 6100; 2020
2. Razlika, ki je posledica povprečnega števila potez krtač v enem ciklu umivanja zob.
Vir: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
