- Kadar gre za vaje za moč za izgubo telesne maščobe in pridobivanje mišic, strokovnjaki odsvetujejo vadbo po kosilu ali večerji, vendar vztrajajo, da morate pred treningom vedno kaj pojesti.
José Antonio Fernández, tehnični direktor Clinicas Bodyon, predlaga preizkusiti različne urnike, da bi na podlagi prostega časa, razpoložljivega prostega časa, družbenega življenja in športnih ciljev opredelili najboljši trenutek za vsako osebo.
Za Ángela Duránteza, direktorja družbe Neolife, bo to odvisno od načina, kako se vsaka oseba prilagodi na svetlobo, torej če je eden zjutraj in zgodaj zjutraj ali zvečer in nočno sova. Običajno je najboljši čas za trening jutro, vendar ne prehitro.
Namesto tega Ángel Merchán, direktor podjetja za osebno usposabljanje Homewellness, trdi, da bo telesna zmogljivost ves dan odvisna od telesnih vrednosti testosterona in kortizola. V tem smislu so najugodnejši trenutki opoldne in šest popoldne, ker je ravnotežje najprimernejše, čeprav nimajo vsi ljudje te ravni telesne zmogljivosti hkrati, poroča El País.
Strokovnjaki odsvetujejo vadbo po večerji in kosilu, da ne bi ovirali prebavnega procesa. Po drugi strani se določeni ljudje aktivirajo, če telovadijo po večerji in ponoči ne morejo zaspati.
Toda za sladkorne bolnike lahko trening moči po obroku zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni, ker vodi do večje porabe glukoze.
Pixabay.
