Jajčna dieta je precej restriktivna, enolična in ne preveč zdrava. Če ne marate jajc, pozabite na to. Nekdo bo vprašal - zakaj pišemo o njej? Ker je jajčna dieta zelo kalorična in v trenutku shujša. Preberite ali poslušajte in spoznajte načela in posledice jajčne diete.
Jajčna dieta je shujševalna dieta, ki so jo na področju zdravljenja debelosti razvili strokovnjaki za prehrano na kliniki Mayo v ZDA. Jajčna dieta vam omogoča, da v nekaj dneh izgubite do 5 kg. Razvijalci priporočajo, da ga uporabljate dva tedna. Vendar večina zdravnikov in strokovnjakov za prehrano meni, da lahko na ta način jeste le 3-5 dni.
Kot vsaka ekspresna dieta je preveč omejevalna in preprosto škodljiva. Zato je strogo prepovedano ljudem z visokim holesterolom in bolnimi jetri. Po končani takšni monodieti pričakujte tudi jo-jo učinek.
Jajčna dieta. Poslušajte o načinu takojšnjega hujšanja. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Jajčna dieta: lastnosti za hujšanje jajc
Jajce je malo kalorično (ima približno 70 kcal) in bogato s polnovrednimi beljakovinami. Nutricionisti potrjujejo shujševalne lastnosti beljakovin, ki le majhen del kalorij pretvorijo v maščobe in dolgo časa potešijo apetit. Jajce je bogato tudi z lahko prebavljivimi vitamini A, D, E in K, med drugim vsebuje magnezija, kalija in nenasičenih maščobnih kislin.
Jajčna dieta: načela jajčne diete
V naslednjih dneh bo vaša prehrana sestavljena večinoma iz jajc. Zgrozijo se lahko tudi najbolj zveste oboževalce. Vsak dan morate pojesti 6 jajc, samo trdo kuhana jajca. Ne pozabite, da jih ne kuhate več kot 10 minut. Po tem času beljakovine postanejo manj prebavljive in izgubijo veliko svojih hranil.
Jajca bi morali jesti z nekakšno maščobo, npr.majonezo, oljem, oljčnim oljem ali maslom. Dnevno morate piti 3 litre vode, zeliščne ali sadne čaje, šibek črni čaj in kavo. Jedilnik lahko obogatite s sadjem in zelenjavo. Če si ne morete več ogledati jajc, jih za večerjo zamenjajte s piščančjimi prsi, vendar šele zadnji dan prehrane. Jedli bi morali le tri obroke na dan.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste z lahkoto shujšali, hkrati pa se prehranjevali zdravo, okusno in brez odrekanja. Izkoristite Jeszcolubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi večJajčna dieta: neželeni učinki jajčne monodiete
Povečan holesterol v krvi in s tem tveganje za nastanek krvnih strdkov. Zaradi majhne količine ogljikovih hidratov se lahko počutite šibke in zaspane. Poleg tega lahko pride do bruhanja in izpuščaja zaradi preveč beljakovin.
Vzorčni meni v jajčni prehrani
- Zajtrk
2 trdo kuhana jajca, eno grenivke
- Večerja
2 trdo kuhana jajca, zelenjavna solata (npr. Korenje, jabolko in zelena ali paradižnik z oljčnim oljem).
- Večerja
2 trdo kuhana jajca, eno jabolko ali pomaranča
