Recepti za živila, ki jih lahko jeste v I. fazi vaše beljakovinske prehrane, ne vsebujejo zelenjave. Beljakovinska dieta je učinkovita dieta za hujšanje, namenjena preprečevanju lakote. Da pa je beljakovinska dieta učinkovita, morate dosledno upoštevati njena pravila. Spoznajte recepte za živila, ki jih lahko jeste v I. fazi beljakovinske prehrane.
Recepti za jedi v prvi fazi beljakovinske prehrane, čeprav ne vsebujejo veliko izdelkov, so zelo zanimivi in naredijo vaš jedilnik ne enoličnim. Po manjših modifikacijah (ali brez njih) se lahko uporabljajo tudi v drugih fazah beljakovinske prehrane.
Beljakovinska dieta - 1. faza: recept za sirake
- 250 g pustega belega sira
- 2 jajca
- 2 žlici sladila v prahu
- 1,5 žlice otrobov
- 1,3 skodelice posnetega mleka
- aroma vanilije - če želite
Zmeljemo otrobe, sir - če je potrebno - stisnemo skozi stiskalnico. Dodamo rumenjake, sladilo, otrobe in nekaj kapljic okusa. Mešajte, dodajte mleko in ponovno zmešajte. Beljake stepemo in jih dodamo sirovi masi. Nežno premešajte. Pekač za torte obložite s pergamentnim papirjem in izlijte testo. Pečico segrejte na 150 stopinj. Pečemo približno 45 minut, pustimo še 15 minut v izključeni pečici. Počakajte eno uro, preden postrežete.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi večBeljakovinska prehrana - 1. faza: žemljice z otrobi
- 3 žlice posnetega sira
- 6 žlic ovsenih otrobov
- 3 žlice pšeničnih otrobov
- 2 jajca
- pol žličke pecilnega praška
- pol čajne žličke curryja v prahu in sladke paprike
- pol zavitka provansalskih zelišč
- sol in poper po okusu
Pečico segrejte na 180 stopinj Celzija. Vse suhe sestavine zmešajte s sirom in jajci. Pekač obložimo s papirjem za peko, z žlico oblikujemo žemlje. Pečemo do zlatorjave približno 20 minut, vroč zrak. Končane žemlje ohladite.
Beljakovinska dieta I. faza: piščančji curry
- piščančje prsi (ali enaka količina puranjega mesa)
- žlička gorčice
- žlica posnetega sira
- 1-2 žlički karija (po vašem okusu)
- solni poper
Piščančje prsi narežemo na majhne trakove. Ponev segrejte, dodajte piščanca, nato mu dodajte vodo. Kari zmešajte s sirom, soljo in poprom, vlijte v ponev, dušite, pokrito, 3-5 minut.
