Debeli četrtek: koliko kalorij ima krof in koliko faworki?

Ali krof vsebuje 250 ali 400 kalorij, je odvisno od velikosti krofa, nadeva, dodatkov in načina cvrtja. V primeru faworki je stvar preprosta - ena faworka ima 87 kcal. Preverite, koliko kalorij vam "grozi" v debelem četrtku.

Debeli četrtek je dan, ko se na vsakem koraku skriva še ena kalorična bomba. Krofi, faworki, faworki, krofi ... Koliko kalorij je v krofu in koliko kalorij imajo faworki? Če niste zadovoljni z odgovorom: preveč, spodaj najdete grob odgovor, saj krof krof ni enak.

Poslušajte, koliko kalorij ima krof. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5

Kalorična vrednost krofov, faworków in drugih dobrot, ki jih postrežejo ob mastnem četrtku

• klasični 80-gramski krof vsebuje 341 kilokalorij, manj kot 6 gramov beljakovin, več kot 50 gramov ogljikovih hidratov in približno 13 gramov maščobe
• Španski krof (tako imenovano gnezdo) - v 100 gramih ima več kot 400 kilokalorij, nekaj več kot 3 grame beljakovin, približno 60 gramov sladkorja in 18 gramov maščobe
• majhen krof z glazuro in marmelado ima 290 kcal in 11 gramov maščobe
• krof z zagovornikom ima 237 kcal in 9 gramov maščobe
• 100 gramov mini krofov ima približno 415 kilokalorij, 3 grame beljakovin, 18 gramov sladkorja in približno 60 gramov maščobe
• 100 gramov likalnikov s sirom vsebuje približno 270 kilokalorij, približno 46 gramov ogljikovih hidratov, 8-10 gramov beljakovin in 6-8 gramov maščobe
• Faworki v 100 gramih ima več kot 511 kilokalorij, približno 9 gramov beljakovin, manj kot 50 gramov ogljikovih hidratov in več kot 30 gramov maščobe, pri čemer je 1 faworki 87 kcal in 5,5 grama maščobe.

Oglejte si več fotografij Vrste krofov na svetu 11 Vredno vedeti

Krofi z luknjo, 100 g krofov ima 426 kcal in en krof, približno 45 g, 192 kcal

• Skupni protein - 5,20 / 2,34 g
• Maščoba - 22,90 / 10,30 g
• Ogljikovi hidrati - 50,80 / 22,86 g
• Vlaknine - 1,5 / 0,7 g

Vitamini

• Tiamin - 0,233 / 0,105 mg
• Riboflavin - 0,198 / 0,089 mg
• Niacin -1,512 / 0,680 mg
• Vitamin B6 - 0,027 / 0,012 mg
• Folna kislina - 70/32 µg
• Vitamin A - 10/4 ie
• Vitamin B12 - 0,24 / 0,11 mg

Minerali

• Kalcij - 60/27 mg
• Železo - 1,06 / 0,48 mg
• Magnezij - 17/8 mg
• Fosfor - 117/53 mg
• Kalij - 102/46 mg
• Natrij - 402/181 mg
• Cink - 0,44 / 0,20 mg

Maščobne kisline

• nasičene - 5,926 / 2,667 g
• enkrat nenasičene - 12,697 / 5,714 g
• polinenasičene - 2,909 / 1,309 g
• holesterol - 32/14 g

Vir podatkov: Nacionalna podatkovna baza hranil USDA za standardno referenco

Vredno vedeti

100 g listnatih krofov ima 412, en francoski krof približno 41 g pa 169 kcal

• Skupni protein - 3,10 / 1,27 g
• Maščobe - 18,30 / 7,50 g
• Ogljikovi hidrati - 59,50 / 24,39 g
• Vlaknine - 1,2 / 0,5 g

Vitamini

• Tiamin - 0,181 / 0,074 mg
• Riboflavin - 0,230 / 0,094 mg
• Niacin - 2,130 / 0,873 mg
• Vitamin B6 - 0,020 / 0,008 mg
• Folna kislina - 66/27 µg
• Vitamin A - 8/3 ie
• Vitamin B12 - 0,05 / 0,02 µg
• Vitamin E - 0,16 / 0,07 mg
• Vitamin K - 8,0 / 3,3 µg

Minerali

• Kalcij - 26/11 mg
• Železo - 2,42 / 0,99 mg
• Magnezij - 12/5 mg
• Fosfor - 123/50 mg
• Kalij - 78/32 mg
• Natrij - 345/141 mg
• Cink - 0,26 / 0,11 mg

Maščobne kisline

• nasičene - 4,667 / 1,913 g
• mononenasičene - 10.446 / 4.283 g
• polinenasičene - 2.285 / 0.937 g
• holesterol - 11/5 g

Vir podatkov: Nacionalna podatkovna baza hranil USDA za standardno referenco

Preberite tudi: Debela četrtkova luč: recepti za nizkokalorične krofe Kalorična miza: sladkarije Kako porabiti kalorije iz enega krofa? Vredno vedeti

Kvasni krofi z nadevom - marmelada v 100 g ima 340 kcal, en krof z marmelado pa 289 kcal

• Skupni protein - 5,90 / 5,02 g
• Maščobe - 18,70 / 15,89 g
• Ogljikovi hidrati - 39,00 / 33,15 g
• Vlaknine - 0,9 / 0,8 g

Vitamini

• Tiamin - 0,312 / 0,265 mg
• Riboflavin - 0,142 / 0,121 mg
• Niacin - 2.137 / 1.816 mg
• Vitamin B6 - 0,100 / 0,085mg
• Folna kislina - 104/88 µg
• Vitamin A - 71/60 ie
• Vitamin B12 - 0,22 / 0,19 µg
• Vitamin E - 0,43 / 0,37 mg
• Vitamin K - 7,1 / 6,0 µg

Minerali

• Kalcij - 25/21 mg
• Železo - 1,76 / 1,50 mg
• Magnezij - 20/17 mg
• Fosfor - 85/72 mg
• Kalij - 79/67 mg
• Natrij - 455/387 mg
• Cink - 0,75 / 0,64 mg

Maščobne kisline

• nasičene - 4,843 / 4,117 g
• enkrat nenasičene - 10.226 / 8.692 g
• polinenasičene - 2.377 / 2.020 g
• holesterol - 26/22 g

Vir podatkov: Nacionalna podatkovna baza hranil USDA za standardno referenco

Priporočen članek:

Kateri krof si ti?