Izgorevanje kalorij pri športu

Število porabljenih kalorij v eni uri pri športu

• Hoja: 700 do 1000 kalorij.
• Jogging: 200 kalorij. Priporočljivo je, da to počnete 20 minut na dan.
• Preskakovanje vrvi: 700 kalorij. Priporočljivo je, da to počnete 15 minut 3 ali 4 krat na teden.
• Aerobika: 500 kalorij.
• Aquagym: 400 kalorij.
• Kolesarjenje: od 400 do 600 kalorij, odvisno od hitrosti. Kolesarjenje lahko vadite vsak dan 20 minut ali dvakrat na teden 1 uro in pol.
• Plavanje: 300 do 360 kalorij.
• Tek na smučeh: 500 do 750 kalorij.
• Drsanje: 500 do 750 kalorij.

Nepogrešljivi nasveti

• Pred vadbo v športu se ogrejte in naredite raztezne vaje.
• Športno aktivnost izvajajte 2 ali 3 krat na teden, odvisno od vrste športa in priporočila zdravnika.
• Pred zdravljenjem ali ponovnim športom se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če ste starejši od 40 let.
• Pravilno hidrirajte.