Pripravite se na smučanje - športni treningi

  • Teden smučanja ni dejavnost, ki bi jo bilo treba improvizirati.
  • Pravzaprav prihod na smučišče brez predhodne priprave poveča tveganje za nesrečo.
  • Tu je nekaj bistvenih nasvetov za povečanje telesnega stanja.

Pred odhodom se fizično pripravite

  • Začnite več telovaditi in se pripravite en mesec vnaprej.
  • Vadba krepi mišice, kite in kardiovaskularni sistem.
  • Nekateri športi vam omogočajo, da vadite mišice nog in izboljšate vzdržljivost in kardiorespiratorno sposobnost.

Vadite 2 ali 3 krat na teden


Priporočljivo je telovaditi 2 ali 3 krat na teden.

Začnite s športom, ki vadi spodnje mišice in vzdržljivost

  • Vozi se s kolesom
  • Gorsko kolesarjenje
  • Drsanje
  • Bodybuilding
  • Plavanje
  • Kardio trening (kardiovaskularne vaje).
  • Teči ali hoditi.

Idealen šport: plavanje

  • Plavanje je idealen šport.
  • Tonira mišice nežno in izboljša vzdržljivost.
  • Vsi plavalni stili vam omogočajo, da vadite noge.

Vaje, ki jih lahko izvajamo vsak dan

  • Poskusite hoditi približno 30 minut vsak dan.
  • Odločite se za uporabo stopnic pred dvigalom.
  • Vsak dan naredite nekaj vaj za krepitev trebuha in zadnjice.

Oznake:  Novice Slovarček Spolnost 

Zanimivi Članki

add