Zakaj je šport pozimi učinkovitejši

Zaradi številnih koristi prehlada za telesno in duševno zdravje je zima najboljši čas za šport.

- Vadba v hladnih razmerah krepi imunski sistem, izboljša telesno zmogljivost, pomaga pri lažji izgubi teže, spodbuja hidracijo telesa in se bori proti sezonski depresiji.

Najprej zgorijo več kalorij. Zaradi padca telesne temperature, ki ga povzroča prehlad, mora telo povečati svojo presnovno aktivnost, da proizvaja toploto, zato mora porabiti več kalorij, pojasnjuje dr. Mikel Aramberri, travmatolog prve ekipe Real Madrida, poroča El País .

Drugič, ko se šport ukvarja s prehladom, levkociti in granulociti, dve celici, ki opravljata obrambne funkcije, povečata svojo prisotnost v telesu . Kot rezultat študije, objavljene v Journal of Applied Physiology, iz leta 1999, imunski sistem postaja močnejši. Vendar strokovnjaki pozivajo k previdnosti, saj lahko dlje časa vadba v razmerah skrajnega mraza oslabi obrambo.

Prehlad izboljša tudi telesno zmogljivost . Dejansko se za prilagajanje mrazu telo poveča srčna aktivnost, skupna količina krvi in ​​litrov zraka, ki smo jih sposobni vdihniti v intervalu ene minute in ugodno raste mišične celice.

Poleg zagotavljanja ravnotežja in čustvenega počutja prakticiranje zimskih športov izboljša hidracijo telesa. Znanstveno je dokazano, da telesna vadba sprošča kemikalije iz možganov, ki pomagajo povrniti stanje dobrega počutja. Prav tako telo, ko se ukvarjate s športom, proizvaja več plazme, ki je tekoči del krvi, kar daje prednost hidraciji.

Pixabay. Oznake:  Wellness Družina Slovarček 

Zanimivi Članki

add