Zakaj je ples dobro za vaše zdravje

Vadba plesa je lahko enako učinkovita kot kardio vadba ali vadba. Ples je dobra alternativa telovadnici.


Kako ples pomaga ljudem

Ples mobilizira velike mišične skupine, kar je zelo pozitivno za različne bolezni, zlasti osteoartikularne patologije, izboljšuje vidike, kot so prožnost, moč in vzdržljivost.


Ples ni le dober način za boj proti debelosti in izgorevanje kalorij: predstavlja veliko korist za ljudi s težavami v sklepih ali krvotoku, saj spodbuja krvni pretok in delovanje krvnega sistema.

Osnova plesa je sotočje gibanja, ravnotežja, ritma in gesturalne reprezentacije. Ples je tista dejavnost, ki zahteva večjo sinhronizacijo in najbolj sinhronizirano kolektivno vadbo, ki obstaja.

Po mnenju številnih zdravniških društev mora biti njihova vključitev v tisto, kar zdravniki imenujejo "srčno zdrav življenjski slog" kot člana, ki bo prispeval k izboljšanju fizičnega zdravja, zlasti v določenih skupinah, kot so starejši.

Prednosti plesa pri otrocih

Ples ne razume starosti, družbenih razredov ali poklicev. Izolirana telesna vadba ne ustvari vidnih učinkov na zdravje. Po mnenju strokovnjakov je s plesom dovolj tri minute, trikrat na teden.


Vse pogosteje se odločajo za prve korake ali se spominjajo starih časov s tempom pasodoble, fox-trot ali bolero. Mladi raje funky ali sodobni ples. Malčki uživajo v baletu in sodobnem plesu: plesni tečaji za otroke bolj veljajo za pedagoški instrument (razvijajo spomin, glasbeno izražanje ušesa in telesa). Zanje je ples prijeten način za izboljšanje ravnotežja, medsebojne povezanosti in občutka za ritem ».

Če obstaja kakšna bolezen, se morate pred izbiro katere koli vrste plesa posvetovati s specialistom. Ples je še ena oblika telesne vadbe in kot tak zahteva nadzor, ki vključuje izvajanje dopolnilnih diagnostičnih testov in se izogne ​​praksi živahnih vaj, ki presegajo priporočljivo raven.

Prednosti plesa kot vadbe

Ples, tako kot plavanje, nima starosti: prinaša prednosti vsem ljudem, ki ga vadijo

Korist za srce in ožilje: olajša prekrvavitev in ton kože. Dihalni in žilni sistem imajo tudi korist od te dejavnosti.

Izboljšajte svojo podobo: daje prednost odvajanju tekočin in toksinov ter izločanju odvečnih maščob. Idealen je za kurjenje kalorij. Bojite se proti čezmerni teži, debelosti in visoki ravni holesterola.

Pravilne slabe drže: ples lahko pomaga popraviti slabe drže, ki jih zavzemamo v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu.

Krepi mišice: v plesu posegajo različne mišične skupine in povečujejo prožnost, moč in vzdržljivost. Zelo pozitiven je za ljudi, ki trpijo zaradi kostnih patologij in togosti sklepov.

Koordinacija moči: izboljša gibčnost, ravnotežje in koordinacijo gibov. Je dobra vaja za možgane, izboljša koncentracijo in spomin.

Izboljšajte fizični vidik: številne negativne drže, ki izhajajo iz sedečega življenja, se popravijo s plesom. Glava in pokončno telo ter harmoničen prehod izboljšujejo telesno prisotnost.

V zreli starosti je priporočljivo omiliti bolečine v sklepih, osteoporozo in preprečiti staranje.

Pri otrocih: lahko pomaga popraviti prirojene motnje in slabe drže. Kot pedagoška metoda jim omogoča, da razvijejo glasbeno uho, občutek za ritem, spomin in izraz telesa.

Psihološke koristi plesa

Izboljšuje osebne odnose: je odličen način za premagovanje osamljenosti in sramežljivosti in vzpostavljanje novih osebnih odnosov. Zmanjšuje stres: spodbuja sprostitev in sprošča napetosti.

Povečuje samozavest: zmanjšuje tesnobo in depresijo, pomaga izraziti čustva in kanalizirati adrenalin. Ples dvigne vaš duh. Krepi zaupanje: spodbuja samozavest in jasnost misli.

Zabavno je: poleg vseh izpostavljenih fizičnih in duševnih koristi je najboljša stvar pri plesu zabava. Plesati je brez nasmeha praktično nemogoče. Glasba izraža občutke in zagotavlja trajno veselje.

Katere so vrste plesa

Izbira vrste plesa bo odvisna od okusov in zdravstvenega stanja. Trebušni ples je za ženske zelo učinkovit: njegovi gladki in valoviti gibi ne samo da izginejo kakršne koli fizične ali psihične napetosti, ampak tudi spodbujajo pravilno delovanje reproduktivnega sistema: krepi mišice nožnice in izboljša nelagodje pri menstruaciji in menopavza


Strokovnjaki odsvetujejo na primer flamenko v primeru odklona stolpcev zaradi škode zaradi vibracij pete.

Afro-Karibi

Gibi so insinuativni, čutni in energični. Uporabljeni so vsi deli telesa: glasba in ples tvorita neločljivo enoto. To lahko opazimo v kongoških plesih: makuta, doodle, juka in arašidi; v kubanski rumbi, v portorikanski bombi, v dominikanski merengiji in v haitijski gagi, med drugimi afrokaribskimi plesi.

Afro sodobna

Ta ples temelji na iskanju ravnotežja med plesi afriškega izvora z elementi sodobnejših plesnih tehnik. Z vajami na tleh in palici aktivirajte koncentracijo, težo, ravnotežje in elastičnost.


Njegov glavni cilj je delo trupa in krepitev rok in nog. V tem plesu se uporabljajo koreografije afriških plesov. Je zelo energičen.

Capoeira

Ta ples se je rodil v Braziliji in je borilna veščina v obliki plesa in tudi oblike izražanja. Gre za kombinacijo skokov in udarcev, ki so postavljeni ob glasbi in pesmih.

Ples trebuha

To je ples, ki združuje tradicionalne prvine Bližnjega vzhoda skupaj z drugimi iz Severne Afrike. Gibi so v glavnem kolki. Glede na različne arabske države je znano, da se različna imena in slogi tudi razlikujejo.


Ta ples ni enostaven: začeti se morate naučiti osnovnih položajev, katerim so dodane kombinacije gibov bokov, ramen, rok, zapestja in zavojev. Ni indiciran za ljudi, ki želijo narediti hitro in energično vadbo.

Hip hop

Hip hop je umetniško in kulturno gibanje, ki se je v ZDA pojavilo v poznih šestdesetih letih prejšnjega stoletja v afroameriških in latinskoameriških skupnostih. To je ples, ki temelji na rapu. Je zelo energičen in zahteva veliko obvladanja telesa.

Prednosti plesa salse

Izvor omake naj bi bil kubanski, pravijo pa tudi, da je Portorika: izraz je bil v New Yorku dan v 70. letih. Salsa je ime, ki se običajno uporablja za opis mešanice različnih stilov kubanske glasbe .


Način plesanja salse s strani Kubancev je s previdnimi gibi kolka in ramen. Tako moški kot ženske se vrtijo drug v drugem v obe smeri. Gibanje rok, nog in bokov ima veliko ritma.

Koristi tanga

Študija, ki jo je decembra 2007 objavila univerza v Washingtonu v S.Luisu, poroča, da ples tanga izboljša mobilnost pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo. Pojavijo se tresenje, togost in težave pri zagonu želenih gibov.


Odkrili so, da so po dvajsetih tečajih tanga bolnike zasegli manj pogosto. V primerjavi s pacienti, ki so bili na tečajih gimnastike, so plesalci tanga pokazali boljše ravnotežje in boljše rezultate na testih vstajanja in hoje.

Zastoj telesa

Začne vsaditi v španske telovadnice. Je mešanica kondicije in plesa. Izhaja iz kombinacije spektakularne koreografije s trebušno in raztezno sejo. To je nov način za toniranje vseh mišic telesa v ritem afriških in latino zvokov.


Gino Santa Maria - 123RF.com Oznake:  Družina Slovarček Wellness 

Zanimivi Članki

add