Vse več ljudi se znajde v položaju, ki zahteva združitev odgovornosti skrbi za starajočega se starša in vzgojo ali podporo še učečega se otroka. In vse to z lastno poklicno dejavnostjo. Obveznosti je torej veliko - kako jih uskladiti?
Skrb za mladostnika in starajočega se starša je velik izziv. Načini reševanja takšnih razmer bodo odvisni od številnih dejavnikov, na primer od stopnje neodvisnosti starajočega se starša, odnosa z mladostnikom, zdravstvenih in duševnih virov negovalca, vrste opravljenega dela ali kraja, kjer nekdo živi. Obstaja veliko dejavnikov, ki ločujejo, vendar se nekatera vprašanja, ne glede na njih, pojavijo v skoraj vseh tovrstnih situacijah.
Kako presežne odgovornosti vplivajo na negovalca?
Ljudje, ki kombinirajo tovrstne dolžnosti, jih imenujmo skrbniki, pogosto doživljajo stanje nenehne izčrpanosti, občutka nemoči, izključenosti ali zanemarjanja svojih potreb.
Združevanje toliko odgovornosti, četudi motivirano z ljubeznijo in skrbjo za ljubljene, povzroča pretiran čustveni stres in pogosto fizične bolezni. Dejstvo, da skrbnik želi najboljše za svojega starša in otroka, še ne pomeni, da ne doživlja utrujenosti in vseh njenih posledic, povezanih s presežkom obveznosti in pomanjkanjem časa, potrebnega za regeneracijo in izpolnitev lastnih potreb in načrtov.
Organizacija družinskega, poklicnega in osebnega življenja postane nekakšna akrobacija, ki zahteva odrekanje, zbranost in skoraj stalno pripravljenost. V takšnih razmerah imajo lahko negovalci težave s spanjem, koncentracijo, razdražljivostjo in zdravstvenimi težavami, ki so posledica delovanja v pogojih kroničnega stresa. Nekateri negativni vplivi na zdravje, na primer bolečine v hrbtu ali bolečinah v sklepih, so pogosto posledica potrebe, da se pomaga staršem, ki niso popolnoma sposobni, na primer s pogostim dvigovanjem in pomočjo pri premikanju, kar zahteva veliko truda.
Preberite tudi:
Skrb za starejšo osebo: kako govoriti s starši?
Nega za oddih: kaj je to in kdo lahko koristi od tega?
Trening spomina za starejše
Prav tako si je treba zapomniti, da so ljudje, ki združujejo naloge skrbi za ostarelega starša in mladostnika, sami v starosti, ko je naravno večja skrb za njihovo zdravje. Negovalci pogosto začnejo prve znake staranja doživljati že v srednjih letih.
Ni mogoče prezreti, da obe skrbniški funkciji zahtevata različne vire in drugačen pogled. Skrbnik se kot starš mladostnika običajno osredotoči na podporo razvoju in izobraževanju, običajno s ciljem osamosvojitve otrok.
Skrbnik za ostarelega starša se po navadi osredotoča na skrb, zagotavljanje osnovnih potreb in predvsem skrb za svoje zdravje. Hkrati se zaveda pretečenega časa in neizogibnega poslabšanja zdravja in samostojnosti staršev.
Obe vrsti podpore običajno zahtevata vključitev dodatnih sredstev, kar nalaga dodatno obveznost, da čim dlje ostanemo aktivni, da dobimo ustrezen znesek sredstev.
Položaj, v katerem je starš "prikovan", ki potrebuje skoraj nenehno oskrbo, se bistveno razlikuje od položaja, ko starš potrebuje takojšnjo podporo. V prvem primeru je skrbnik skoraj popolnoma izključen iz življenja, bistveno omejuje socialne stike in redko ima priložnost za regeneracijo. Ogromni so tudi čustveni stroški, ki nastanejo v takšnih razmerah. Vsakodnevno spremljanje ljubljene osebe v trpljenju, žalosti ali frustraciji, ki ji je v oporo, kljub lastnim težavam, ki jih doživlja vsak dan, je izziv sam po sebi.
Nujnost uskladitve toliko vlog je izredno težka, vendar to ne pomeni, da so negovalci obsojeni na past presežnih dolžnosti. Vredno si je poskusiti spremeniti svoj način delovanja, da si olajšate življenje.
Priporočen članek:
Poročilo "Oskrbniki ljudi z nevrološkimi in onkološkimi boleznimi". Kako po diagnozi ...Načrt nujnega oskrbe
Ne izolirajte se
Socialni odnosi so dejavnik, ki blaži učinke pretiranega stresa. Čas za sestanek s prijateljem ali celo telefonski klic je izredno pomemben. Če si za to namenite uro na teden, je to naložba v dobro počutje negovalca. Trenutna odskočna deska vam bo omogočila, da si nekoliko napolnite baterije, ujamete razdaljo do vsakdanjega življenja in poskrbite za druge teme.
Podpora drugih
Izolacija in osamljenost stopnjujeta druge negativne učinke skrbništva. Vredno je izkoristiti ponudbo različnih združenj in fundacij, ki se ukvarjajo s temo oskrbe starejših, določene bolezni ali pridruženih staršev najstnikov.
Lahko se izkaže, da vam ni treba razbiti že odprtih vrat. Na tem mestu lahko izmenjate izkušnje, vidite, kako se drugi spopadajo s težavami, značilnimi za isto situacijo, izkoristite socialno, psihološko in pravno svetovanje, sodelujete v podpornih skupinah.
Preverite, na kaj vplivate
Ohranjanje občutka za agentstvo vam pomaga ostati v ravnovesju. Oglejte si svoj tedenski urnik ali posamezne dni. Mogoče obstaja čas čez dan, ki je v celoti odvisen od vas? Tudi eno uro, ki jo lahko zavestno izkoristite glede na svoje želje. Morda boste ugotovili, da lahko omejite stike z nekom, ki negativno vpliva na vas. Več odločitev in ponovnega nadzora nad življenjem, lažje je vzdrževati ravnotežje s presežnimi odgovornostmi.
Spoznajte svoje strasti
Ne pozabite na to, kar vam daje moči, sprošča in je odskočna deska. Tudi če bi ga ukradli iz vašega četrtletnega urnika, ga je vredno porabiti za kar koli želite. Risanje, branje vaše najljubše literature ali morda šport. Preverite, ali je vaše ljubljene dejavnosti nemogoče vplesti v čas, preživet z otrokom in / ali staršem.
Opusti
Združevanje vloge negovalca za starejšo osebo z vzgojo odraščajočega otroka ob ohranjanju poklicne dejavnosti je precej ambiciozen načrt. Preverite, ali morate vse elemente tega projekta izvesti na 100%? V takih razmerah se je vredno znebiti perfekcionizma, da bi bil dovolj dober. Zelo koristno je tudi učenje razlikovanja med bolj in manj pomembnimi stvarmi ter opazovanja povsem nepomembnega. Ali res potrebujete dodaten denar za nov otroški telefon, medtem ko stari telefon še deluje? Ali mora biti vedno domača večerja, če je v bližini bar z domačimi jedmi?
Bodite odločni
Zdaj, ko veste, da je situacija, v kateri ste, težka in od vas zahteva veliko, ne sprejemajte dodatnega bremena. Začeti je težko, vendar se lahko naučite držati svojih meja. Presežek majhnih uslug za prijatelje ali dodatna dežurstva sta nepotrebna obremenitev, ki presega dolžnosti.
Uporabite pomoč
Presežek odgovornosti pogosto uide dejstvu, da nam ni treba storiti vsega samega. Morda je vredno vključiti druge družinske člane v skrb za starejšega. Vredno je preveriti, ali v okviru obstoječega sistema socialnega varstva obstaja dodatna skrbniška pomoč. Dlje časa boste imeli dovolj moči in motivacije, če boste uporabili tudi najmanjšo pomoč.
Poskrbite za svojo fizično kondicijo
Če želite biti opora otroku in starejšemu staršu, ne smete podcenjevati svojega zdravja. Pregledi in ne podcenjevanje zdravstvenih težav takoj, ko se začnejo pojavljati, je naložba vase in v dobro ljudi, ki jim pomagate.
Psihološka podpora
Dolgotrajni stres in spremljajoča čustva ter misli so tema, ki si jo je vredno ogledati v pisarni psihologa. Dolgotrajna žalost, občutek nemoči ali negativna čustva do bližnjih, ki jih povzročajo razmere, so zadostni razlogi za uporabo psihološke podpore.
